Hoe om te gaan met hoogtevrees ( Fear of Heights )

Acrofobie staat bekend als een extreme of irrationele angst voor hoogten . Het kan gepaard gaan met paniekaanvallen , misselijkheid en hartkloppingen onder andere mogelijke symptomen . Personen met minder ernstige gevallen van hoogtevrees kan in staat zijn om te gaan met het in hun dagelijks leven . Instructies
1

Practice stress en angst verlichten technieken zoals yoga , meditatie of diepe ademhaling. Deze technieken helpen je ontspannen in de situatie waardoor de fobie symptomen . Kopen van 2

Vermijd hoge plaatsen die paniek veroorzaken. U kunt een aantal situaties waarin je meer dan anderen last hebben en het kan mogelijk zijn om te voorkomen dat deze angst inducerende plaatsen . Sommige mensen hebben meer ernstige vormen van hoogtevrees en vermijding kan onmogelijk zijn .

Neem 3 profiteren van kansen om hoogtevrees te overwinnen . Voor minder ernstige gevallen , betekent dit uitdagende jezelf om jezelf geleidelijk aan in situaties die je hoogtevrees veroorzaken . Sommige studies suggereren inspanningen om de veiligheid te creëren in deze situaties kan verhogen angst, want van spanning en andere biologische factoren . In plaats daarvan , te ontspannen en probeer niet strak op te hangen aan relingen of andere steunen .
4

Met positief denken aan de diffuse situatie . Positief denken : "Ik kan dit doen", gecombineerd met diepe ademhaling of andere vormen van ontspanning , kan u helpen de diffuse situatie .

Probeer vinden dat uw angst is niet zo groot in een situatie als jij dacht dat het misschien zal u helpen uw paniek te verminderen .
5 medicijnen ontworpen om angst te verminderen . Neem contact op met een arts voordat u een medicijn voor dit doel en begrijpen van de bijwerkingen die kunnen gaan met zich mee .
6

Behandel hoogtevrees met gedragstherapie . Gedragstherapie richt zich op het veranderen van de manier waarop u reageert op de gevreesde situatie . Dit kan je helpen om alternatieve opvattingen over de situatie te leren. Neem contact op met een psycholoog of psychiater voor meer informatie .