Hoe je paniekaanvallen te overwinnen door middel van oefening

Paniekaanvallen zijn een van de engste dingen die kunnen gebeuren om anders gezonde individuen . Ze grijpen greep van u , en breken vrij van hen is heel moeilijk. Veel oplossingen zijn gecreëerd om een paniekaanval te vertragen, maar ik heb gevonden oefening om de beste en veiligste oplossing. Wanneer correct gedaan , kan uitoefenen paniekaanvallen neerhalen snel . Instructies
1

Raadpleeg uw arts . Voordat u begint met een soort van oefening regime , moet u zeker weet dat u in goede gezondheid genoeg om dat te doen maken . Haal ontruiming van uw arts . Kopen van 2

Begin stretching het moment dat je voelt een paniekaanval opkomen. Krijgen die spieren opgewarmd terwijl u probeert om je ademhaling te ontspannen .
3

Richt je energie op de training , en niet op de paniekaanval . Dit zal enige oefening , maar de moeite van het proberen uit te oefenen tijdens een paniekaanval zal je geest af te leiden.

Begin
4 lopen als je eenmaal warm bent . De oefening zal je lichaam helpen om de paniekaanval door afleiding tegengaan evenals verschillende fysieke factoren die puts te oefenen in beweging .
5

Draag uw hartslagmeter en zorg ervoor dat je raakt wat streefpercentage uw arts geeft u . Dit is essentieel voor het verkrijgen van de volledige voordelen van de trainingssessie , en ook in de richting van het stoppen van uw paniekaanval .
6

Beheers je ademhaling door de timing van je ademhaling met je stappen . Gun uzelf een volledige adem voor elke twee stappen . Dit zal je dwingen om diep adem te halen.

Cool
7 langzaam naar beneden en helemaal met een volledige stretch op elk deel van je lichaam. Begin met het bovenlichaam en werk je weg naar beneden .