Plan een grondig lichamelijk onderzoek . Omdat paniekaanvallen kunnen nabootsen van de symptomen van ernstige lichamelijke aandoeningen zoals hartaanvallen , is het belangrijk om uw klachten te delen met uw arts. Een grondig lichamelijk onderzoek kan uitsluiten van onderliggende fysieke oorzaken . Kopen van 2
Seek geestelijke begeleiding . Via cognitieve gedragstherapie en andere technieken , kan een geestelijke gezondheid counselor helpen leren wat triggers uw paniekaanvallen en bieden technieken voor het vermijden van aanvallen en het omgaan met hen wanneer ze zich voordoen . Begin deze therapie ruim van tevoren van uw reis , zodat u genoeg tijd om deze technieken te oefenen .
Overweeg 3 medicatie. Diverse antidepressiva en anti - angst medicatie beschikbaar . Uw arts of een psychiater kan u helpen beslissen of je medicijnen nodig hebt en welke medicijnen voor u geschikt is .
Tijdens uw cruise
4
Praat met de scheepsarts . Zoek arts van het schip aan het begin van uw cruise en leg uit dat u last heeft van paniekaanvallen . Stel een plan op met de arts te volgen in het geval van een aanval . Carry kaart een schip met u te allen tijde in het geval je nodig hebt om snel naar het medisch centrum te krijgen .
5
Vertel die u reist met . Leg uit paniekaanvallen aan uw vrienden of familieleden en geef ze instructies wat te doen om u te helpen, moet een dergelijke aanval optreden . Als je zijn voorgeschreven medicijnen voor gebruik tijdens een paniekaanval , zorg ervoor dat ze weten waar je ze en de juiste dosering houden te bieden .
6
Zorg voor je lichamelijke gezondheid . Stress en vermoeidheid kunnen je meer vatbaar voor paniekaanvallen te maken. Zorg ervoor dat u voldoende slaap te krijgen en gebruik van alcohol met mate ( of helemaal niet , als het wordt gecontraïndiceerd door uw medicatie . ) Get some lichaamsbeweging ook. De meeste cruiseschepen hebben een training faciliteit en u kunt altijd maak een stevige wandeling op het dek .
7
Relax! Dat is wat de cruise is voor , na alles. Verwen uzelf met een massage of een saunabezoek of gewoon genieten van het prachtige uitzicht en adem de zeelucht . Als je hebt gewerkt op de diepe ademhaling oefeningen met je therapeut , zet ze om ook te gebruiken .
Hoe maak je automatische negatieve gedachten Handle
automatische negatieve gedachten ook wel bekend als mieren, zal invloed hebben op bijna el
Hoe maak je een Angst voor spoken Overcome
De angst voor spoken , ook wel bekend als phasmophobia , is niet noodzakelijk een gemeensc
Een fobie is een zeer intense , vaak irrationele , vorm van angst . Het National Institute
Manieren om te gaan met Oppositioneel Defiance
Kinderen met ernstige verzet problemen kunnen moeilijkheden in de ouder-kind relatie veroo
Manieren om angst te verminderen
Hoe om iemand te helpen Get Over Angst voor de dokter
Hoe te Situationeel angst te behandelen
Hoe de angst voor Conflict Overcome
Hoe te behandelen Hyperventilatie
Angst met Seasonal Affective Disorder
Tekenen van angst bij kinderen
Hoe om zich comfortabel voelen in sociale situaties
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win