Begrijp de aandoening. Meer informatie over de tekenen en symptomen van slaap angst, en te netwerken met anderen over je problemen . Bepaal of uw symptomen zijn typisch voor slaap angst. Hoe meer je slaap angst begrijpt , hoe meer je in staat zal zijn om het te bestrijden . Kopen van 2
Praktijk ontspanningstechnieken om angst te verminderen , vooral bij het ontwaken en voordat je in bed 's nachts . Zet op kalme muziek , dim de lichten , en ga rustig zitten voor 15 of 20 minuten . Deze meditatie zal vertragen snelle gedachten , verminderen gegeneraliseerde angst en je voor te bereiden op een goede nachtrust 's . Stel je vredige omgeving , zoals een waterval of een zonovergoten tuin . Adem diep vanuit je middenrif tot je ontspannen en klaar om te slapen te voelen .
3
krijgen gedurende de dag voldoende lichaamsbeweging . Slaap angst wordt vaak gecorreleerd met weinig bewegen . Neem een run , trainen in de sportschool of yoga zo vaak per week als je kunt. Zware lichamelijke inspanning zal leiden tot een rustiger slapen gaan ervaring , en kan de incidentie van slapeloosheid te verminderen .
4
Ga slapen op hetzelfde tijdstip elke nacht en wakker op hetzelfde tijdstip elke ochtend , waar mogelijk. Standaard slapen en waken keer zal je hersenen stimuleren om melatonine , een chemische stof die gevoelens van slaperigheid regelt , los wanneer u klaar bent om naar bed te krijgen. Regelmatige slaapgewoonten kan drastisch verminderen slaap bezorgdheid over de lange termijn.
? Angst kan worden beschouwd als een handicap als het ernstig genoeg dat het belemmert uw
Hoe kan ik een angst Diagnose Accepteren
Angst kan eng en echt interrupt activiteiten , relaties en het leven in het algemeen. Het
Hoe maak je sociale angst overwinnen
Sociale angst kan een slopende en beschamend gevoel. Miljoenen Amerikanen lijden aan angst
Beheer Theorie van Angst & Onzekerheid
Angst /Onzekerheid Management ( AUM ) Theorie wordt gebruikt om de processen die betrokken
Anti - angst-medicatie bijwerkingen , risico's en voordelen
Hoe je angstaanval symptomen te behandelen
Niet - verslavend Medicatie voor angst
Hoe de symptomen van angst herkennen
Wat zijn de oorzaken van acute angst
Hoe maak je een bipolaire stoornis te behandelen met medicijnen , meditatie , en Dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win