Hoe te Angst voor Bridges Overcome

Er zijn vele angsten in het leven die mensen vaak delen en een angst voor bruggen is een van die . Het kan het gevolg zijn van veel dingen en kan problemen veroorzaken vooral als je nodig hebt vaak of zelfs onverwacht op te rijden een brug. Hier zijn een aantal stappen om te helpen overwinnen van uw angst voor bruggen . Instructies
1

de bron van je angst identificeren . Met bruggen kan dit vaak een hoogtevrees , horen over ingestorte bruggen of met een verleden traumatische ervaring terwijl op een brug . Kopen van 2

Begrijpen hoe een brug wordt gebouwd en wat voor soort veiligheidsmaatregelen zijn op zijn plaats . Wanneer er een bepaalde brug je weet dat je moet oversteken, gegevens opzoeken op toen het werd gebouwd en door wie en wat voor soort onderhoud wordt gedaan om te helpen verlichten van een aantal spanningen .
3

Herkennen de symptomen die gepaard gaan met uw angst en hoe intens ze zo weet je wat het is dat je moet overwinnen . Een snelle bonzen van het hart , kortademigheid , zweten, misselijkheid en gevoelens van paniek zijn de meest voorkomende . Weten dat de fobie alleen u niet zal doden , hoewel het je mentaal en fysiek kunnen schaden. Test jezelf door te proberen te lopen over een brug , laat iemand anders rijden dan het of overheen rijden zelf .
4

Overwin je angst met behulp van graded exposure . Deze methode houdt geleidelijk ongevoelig je bruggen door het plaatsen van jezelf in de buurt en op hen en geleidelijk verhogen van uw blootstelling als uw comfort niveau stijgt . Angst voor bruggen kan het beste worden opgelost door naar uit in plaats van om je heen , zodat je niet stilstaan ​​bij waar je bent of wat er onder .
5

Gebruik therapie om de angst voor bruggen te veroveren . Dit kan gedaan worden door het zien van een therapeut , met behulp van hypnose of het leren op uw eigen over hoe om angsten te overwinnen . Leren om meer positieve dingen associëren met bruggen en blokkeren het negatieve geklets in je hoofd .