Hoe om te gaan met schuld en Worry

Schuld en zorg zijn niet per se schadelijk emoties. Schuld kan mensen inspireren om weer goed bij iemand die ze hebben gekwetst te maken. Zorg kunnen voorkomen dat mensen fouten maken of het hebben van een ongeval. Wanneer deze emoties te nemen over je leven en word obsessies, maar ze kunnen je beschadigen. Instructies Heb Rid Yourself of Guilt
1

Gebruik je schuld om je leven te verbeteren . Sommige schuld kan gezond zijn als het inspireert je om positieve veranderingen in je leven te maken , maar te veel of ongeschikt schuld kan demoraliserend geworden . Als een man die ontrouw aan zijn vrouw is al een beslissing niet om zijn gedrag te herhalen , heeft schuld een gunstige emotie geweest . Als een vrouw voelt zich schuldig over de dood van een ouder , ook al niets had kunnen redden van de overledene , die schuld niet geschikt is. Kopen van 2

Deal met de negatieve energie die schuldgevoelens begeleidt , wat leidt tot depressie en gevoelens van waardeloosheid . Confronteer de actie - of gebrek aan actie - die de gevoelens van schuld heeft uitgelokt . Vergeef jezelf en vraag om vergeving van iedereen die je onrecht hebben aangedaan . Excuses aan iedereen die je hebt gekwetst en , indien mogelijk , ongedaan te maken de verkeerde dat werd gedaan . Zet uw negatieve schuldig energie in constructief gedrag.
3

Analyseer wat je gaat om te bepalen of uw zorg is nuttig en gepast of dat het obsessief , irrationeel en neurotisch is geworden zorgen. Zorg is afkomstig van angst dat negatieve resultaten ziet in zelfs onschuldige activiteiten en laat de tobber kwetsbaar en hulpeloos . Zorg kan een vicieuze cirkel geworden , bijvoorbeeld wanneer een slapeloze is bezorgd over het niet krijgen van voldoende slaap en ligt de hele nacht wakker zorgwekkend.
4

Praktijk ontslag verontrustende ideeën door het uitschakelen van gedachten die duidelijk onnodig en door te focussen op positieve dan negatieve , resultaten . Geconfronteerd met uw zorgen en maatregelen nemen om ze te weren . Bezorgd dat zware verkeer dat u zal houden van je vliegtuig te vangen ? Controleer de luchtvaartmaatschappij om te zien of je vliegtuig vertraagd is en of er plaatsen beschikbaar zijn voor een latere vlucht .
5

Vernietiging van een tijd elke dag voor geconcentreerde zorg , mogelijk meer dan 's ochtends koffie . Doe je zorgwekkend toen en de rest van de dag zorgeloos door te brengen . Wanneer een zorg opduikt tijdens de dag , maak een mentale afspraak om later denken. Vergeet Scarlett O'Hara's "Ik zal erover nadenken morgen . "

Wees 6 bewust dat zorg kan worden verkeerd gericht behoefte aan controle . Erkennen dat niet elke situatie kan worden en dat wat zal worden , zal . Blijf in het moment in plaats van te projecteren in toekomstige rampen. Probeer meditatie , krijgen meer te bewegen , dansen of yoga . Luister naar muziek of kijken naar een grappige film . Een register bijhouden van uw zorgen en hoe je reageerde .