Hoe te overwinnen angst voor praten voor Mensen

Angst voor spreken in het openbaar (ook bekend als Glossophobia ) is een belangrijke bron van angst bij de Amerikanen vandaag de dag , de rangschikking in de top angsten naast slangen en dood . Met een menigte van mensen opknoping op je elk woord , kan het misselijkheid , braken , beven , oppervlakkige ademhaling en zelfs flauwvallen veroorzaken . Om deze symptomen te bestrijden zijn er eenvoudige , logische stappen die u kunt nemen . Met de praktijk, positief denken en een goede voorbereiding , vindt u uw angsten beginnen af te nemen . Instructies
1

Wees voorbereid . Een groot deel van de stress over het spreken in het bijzijn van mensen komt uit een gebrek aan voorbereiding . Niet wetende wat te zeggen het vertrouwen van een spreker , iets dat hard nodig is in tijden van stress , ernstig kunnen schaden . Zorg ervoor dat u de omtrek van uw toespraak onthouden , weet je onderwerp binnen en buiten en kan de toespraak goed te voltooien , zonder veel hulp van cue cards. Kopen van 2

Visualiseer jezelf slagen . Elke keer dat je je voorstellen dat je voor het voltooien van de toespraak correct , en beeld het publiek adequaat te reageren , zal je vertrouwen in jezelf te krijgen en beginnen om meer comfortabel voelen. Visualiseer jezelf vanaf het moment dat je wakker wordt op de grote dag , aan het einde van uw toespraak en de paar uur daarna.
3

Practice . Beginnen door te praten met een muur of een spiegel . Spreek hardop en proberen om het vertrouwen dat u wilt hebben uitstralen . Zodra u comfortabel spreken voor jezelf , ga naar ondersteunende familieleden en vervolgens naar uw vrienden . Elke keer dat je oefent , zul je vertrouwen te winnen .
4

Stel jezelf de vraag : "Wat is het ergste dat kan gebeuren ? " In bijna alle gevallen zal het antwoord heel gering zijn en zal helemaal niet belangrijk in een paar jaar zijn.
5

Adem diep . Als het moment komt en je voelt stress te grijpen je , haal diep adem en laat de tijd voor je lichaam om te ontspannen . Dit kan slechts 30 seconden in beslag nemen , maar kan je redden van een beverige stem en van het risico op flauwvallen .
6

Vergeet niet waarom je daar bent . Stop het afspelen van de track in je hoofd dat zinnen herhaalt zoals " Oh mijn god , er zijn zoveel mensen , " "Ik kan dit niet doen", " Wat als ik rotzooi op ? " Probeer in plaats daarvan de vervanging van deze negatieve gedachten met anderen : " Wat leuk dat deze mensen delen dezelfde interesses als mij , " "Dit gaat leuk worden ", " Ik ga hiervan genieten er ook gebeurt. " Als je eenmaal begint om positief te denken , zult u uw angst begin te voelen te vervagen .