Hoe tot ernstige sociale angst onder controle te brengen

Sociale angst is de verlammende angst voor interactie met mensen . Het omvat een spectrum van stoornissen van de gemeenschappelijke angst voor spreken in het openbaar om volledige geblazen agorafobie . Mensen met agorafobie zijn bang dat ze zal uiteindelijk gevangen in een situatie waarin ze niet kunnen krijgen uit en uiteindelijk stoppen uit te gaan van het huis . Het is een behandelbare aandoening , maar, en je hoeft niet meer te lijden doorheen. Instructies
1

Ken uw triggers . Als je gestopt bent met het verlaten van uw huis , denk terug aan toen je gebruikt om te gaan in het openbaar . Vraag jezelf af waar je bang voor was : bruggen , vreemdelingen , drukte, om alleen te zijn . Het identificeren van uw triggers is de eerste stap naar herstel. Kopen van 2

Neem kleine stappen op het eerste. Zodra u uw triggers hebt gelokaliseerd , doe eerst andere dingen. Als u nog niet hebt je huis in een tijdje , doen een boodschap waarin je zal niet worden geconfronteerd met een triggering situatie . Maak het uzelf gemakkelijk in de dingen die je weet dat je kunt doen voor de aanpak van je angsten .
3

Roep de hulp van een vriend . Als je angst is om in een menigte , neem een ​​vertrouwde vriend met u naar de supermarkt op een weekend , wanneer de meeste mensen doen hun boodschappen . Zoek uit waar de uitgangen zijn voor het geval dat je moet vertrekken , en rond te lopen met je vriend voor een tijdje . Geleidelijk verhogen van de tijd die je besteedt het doen van deze " uitdagingen " tot je meer comfortabel.
4

Doe de triggering activiteit alleen . Duw jezelf niet te ver omdat je niet wilt terug naar uw vorige pleinvrees toestand achteruit . De ontwikkeling van enkele zinnen die je ego zal versterken en herhaal ze terwijl het doen van de activiteit. Denk bijvoorbeeld aan : "Dit is niet van plan om me te kwetsen . Ik kan dit doen ! " Enthousiasme en positieve gedachten gaan een lange weg .
5

Seek begeleiding om u te helpen met de overgang . Extreme sociale angst is slecht begrepen door de algemene bevolking en spreken met een therapeut zal u helpen uw zelfvertrouwen terug te krijgen. Kijk ook eens naar het nemen van medicatie voor angst of paniekstoornis ; U kunt dit bij uw huisarts .