Minimaliseer Angst met deze tips

Angst is onze normale reactie op stress, maar als onze reactie wordt overdreven tot het punt dat we vrezen normale , dagelijkse situaties , wordt het een werkelijke stoornis. Angststoornis raakt veel mensen en kan leiden tot lichamelijke symptomen die spierspanning , trillen , prikkelbaarheid , zweten en vermoeidheid omvatten . Angst kan worden beheerd met veranderingen in levensstijl en therapie , en , in ernstige gevallen , kan het worden behandeld met medicatie . Naderend alledaagse situaties met een andere visie kan u helpen angst te minimaliseren. Tips voor het minimaliseren van angst

Beheer uw stress om angst op afstand te houden . Aanpak elke dag met een positieve houding , en het feit accepteren dat er situaties kunt u het resultaat van .

Wees assertief niet beheersen, maar niet agressief. Beweer uw meningen , overtuigingen en gevoelens om jezelf positief te uiten . Passief , boos en defensieve aanpak dienen enkel om stress en angst te verhogen.

Omring jezelf met een ondersteunend netwerk van familie en vrienden . Op zoek gaan vriendschappen en relaties met dierbaren , en mensen die toe te voegen aan uw stress of heb je behoefte om uw angst te minimaliseren geen respect te voorkomen.

Beheer uw tijd effectief . Maak een lijst van dagelijkse taken en doelen , en doe je best om ze te bereiken . Doe jezelf niet als je niet om alles te doen op uw lijst . Vergeet niet , morgen is een andere dag en een andere kans om te zorgen voor alles wat u vandaag hebt gemist .

Leer ontspanningstechnieken , en oefen ze regelmatig . Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen je lichaam te vechten tegen stress en angst . Slechts 20 minuten stevig wandelen per dag is genoeg om je lichaam fit en bereid om te gaan met angst en fysieke kwalen te houden .

Handhaven van een goed uitgebalanceerd dieet . Eet drie gewone maaltijden en consumeren vet voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen en alcoholische dranken met mate .

Hier krijg je een goede nachtrust . Slecht slapen of niet genoeg van krijgen wordt het podium voor stress en angst .
Wanneer Help

Seek Als u niet in staat bent om effectief te minimaliseren stress op je eigen , don ' t aarzelen om te zoeken naar een ondersteunende professionele geestelijke gezondheidszorg . Een therapeut of psycholoog is opgeleid om u te helpen het beheer van stress en angst . Een geestelijke gezondheidszorg kan bieden ondersteunende diensten en maak verwijzingen indien medicatie nodig kan zijn .