Natuurlijke manieren om angst te verlichten

angsten en angststoornissen pest miljoenen Amerikanen , en kan grote schade aanrichten op uw kwaliteit van leven . In extreme gevallen kunnen de artsen medicijnen voorschrijven voor angst , en een goede therapeut kan helpen bij het oplossen sommige van de belangrijkste emotionele problemen rond de aandoening. U kunt ook natuurlijke remedies toepassen op uw aandoening die - onder begeleiding van verlaagd stress en technieken zoals yoga - de ernst van uw angst aanvallen kunnen verminderen . Vertel uw arts dat u gebruik maakt van natuurlijke angst remedies altijd ; kunnen zij invloed hebben op de medicijnen die hij voorschrijft voor u . Passion Flower

Passiebloem is gebruikt om stress en spanning voor de generaties te verminderen . Het bevat ingrediënten zoals chrysin , orientin en vitexin , die ontspanning van de spieren en emotionele rust te promoten. Het kan oraal worden ingenomen - een paar honderd milligram is meestal voldoende - en is zeer veilig beschouwd . Omdat dit tot slaperigheid kan veroorzaken , moet je niet nemen met meer potente slaapmiddelen , en vermijd het rijden of het bedienen van zware machines , terwijl onder zijn invloed . Artsen raden niet aan het nemen van het als u zwanger bent of staan ​​op het punt om een ​​operatie te ondergaan .
Valeriaan

Valeriaan extract wordt gebruikt om slapeloosheid en dergelijke slaapstoornissen te genezen . Dat maakt het effectief in de aanpak van angst ook, want het draagt ​​bij aan een algemeen rustgevend van je emotionele toestand . Het heeft de neiging om snel te werken - binnen een half uur of zo - en wordt verkocht als een voedingssupplement , wat betekent dat u kunt vinden in een health food store . Wetenschappers zijn onzeker precies hoe het werkt , maar ze denken dat het verhoogt het niveau van de neurotransmitter gamma- aminoboterzuur ( GABA ) in de hersenen . Onderzoeken van de effectiviteit blijft onduidelijk , maar de bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam .
Haver

Oats zijn toegepast op een aantal verschillende gezondheidsproblemen door de jaren heen . Ze kunnen plaatselijk worden gebruikt om huidaandoeningen te verlichten en verminderen ontstekingen , of gegeten te helpen verheffen uw algemene stemming . Ze bevatten grote hoeveelheden B -vitaminen , die helpen handhaven het centrale zenuwstelsel . Dat betekent dat stress en angst de neiging om te verminderen met veel vitamine B in uw dieet . Best van al , haver zeer gemakkelijk te vinden en kan gebruikt worden in een aantal eenvoudige maaltijden . Plan op een kom havermout elke ochtend voor het ontbijt , of maak pannenkoeken met haver als centraal ingrediënt . U kunt ze ook als snack in een mueslireep of als onderdeel van een fruit smoothie mengsel .