technieken & Tools om te gaan met een bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis is een ernstige psychische ziekte die kan invloed hebben op vele gebieden van je leven . In aanvulling op de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven en de eventuele therapie groepen die u bij te wonen , andere instrumenten bestaan ​​die u kunnen helpen uw aandoening te beheren . Deze tools kunnen u helpen uw stemmingswisselingen onder controle te houden en te voorkomen dat alle belangrijke episodes van manie of depressie . Self - Onderhoud

Een groot deel van het beheer van een bipolaire stoornis is het leiden van een gezonde levensstijl . Uw slapen, eten en lichaamsbeweging spelen een belangrijke rol in uw stemmingswisselingen . Mensen met een bipolaire stoornis moet een regelmatige slapen en waken cyclus . Bovendien is het belangrijk om gezonde eetgewoonten . Veranderingen in slapen en eten patronen zijn niet alleen de symptomen van een bipolaire stoornis , maar ze kunnen ook episoden van manie en depressie verergeren. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het bestrijden van de depressie, maar moet niet overdreven worden gedaan als dit is vaak een voorloper van manie . Het vermijden van tabak, alcohol , cafeïne , drugs en andere geestverruimende stoffen is essentieel om te vermijden afleveringen voor mensen met een bipolaire stoornis . Deze stoffen kunnen schadelijke effecten hebben op de hersenen en verhoogt de ernst van manie en depressie . Alcohol , tabak en cafeïne zijn goed met mate , maar alle andere geneesmiddelen moet volledig worden vermeden .
Managing Moods

Leren om symptomen van depressie en manie identificeren is de eerste stap te leren om uw stemming te beheren. Daarnaast wil je leren wat specifieke gebeurtenissen en gedragingen leiden tot episodes . De beste manier om beide te doen is om ofwel een dagboek bijhouden of stemming grafiek die uw stemming monitoren van dag tot dag en dient als een logboek van zowel uw stemmingen en de gebeurtenissen om hen heen . Zoals u terug over uw grafiek kijken , kunt u patronen te vinden om je gedrag . Het is belangrijk om familie en vrienden die weten wat symptomen te zoeken en kan contact opnemen met uw arts om een ​​belangrijke episode te voorkomen. Vaak zijn de mensen om je heen merken symptomen van manie eerste. Om de controle depressie te helpen , deel te nemen aan activiteiten die u genieten om te helpen je gedachten af ​​van de pijn , en iemand die je vertrouwt dat je depressief bent .
De rol van stress in een bipolaire stoornis

Stress speelt een actieve rol in de ernst van de symptomen van een bipolaire stoornis . Mensen met deze stoornis zijn meer vatbaar voor stress en vaak eenvoudig burn-out . Stress kan de depressies dieper en de manie meer uit de hand te maken. Het is belangrijk dat die met bipolaire stoornis proberen stressvolle situaties te vermijden . Indien het werk of school te stresserend is , moet je proberen om je werk last verlichten of overwegen nemen van vrije tijd . Meditatie is een hulpmiddel dat wordt aanbevolen voor mensen met een bipolaire stoornis te helpen stress te verminderen . Veel verschillende vormen van meditatie zijn beschikbaar , en het is aan jou om te beslissen welke het beste werkt . Een andere manier om stress te voorkomen is om de tijd te nemen om de dingen die je leuk vind . Als je merkt dat je het krijgen van stress , neem een ​​stap terug en kijk naar uw favoriete film of lees uw favoriete boek te helpen kalmeren . Het beheren van uw stress niveaus is een belangrijk onderdeel van het leren om uw aandoening te beheren .