Hoe om depressie Ease met cognitieve gedragstherapie

Depressie is een veel voorkomende psychische probleem dat veel mensen worden geconfronteerd . Vermoeidheid , verdriet , ziekte en zelfs een verlies van vrienden zijn allemaal tekenen dat je kan worden depressief . Cognitieve therapie wordt gedaan met een geestelijke gezondheid specialist en de patiënt . Het doel van deze therapie is om de patiënt te beseffen hoe hij reageert en interpreteert verschillende situaties krijgen . Hier is hoe deze populaire en effectieve therapie gebruiken om depressie te verlichten . Instructies
1

Kies een counselor. Een van de belangrijkste stappen in het succesvol gebruik van cognitieve therapie om te helpen met depressie is om de juiste therapeut te vinden. Neem geen genoegen met zomaar een therapeut . Je moet helemaal comfortabel met uw therapeut te voelen om het meeste uit uw cognitieve therapie . De verkeerde therapeut zal waarschijnlijk uw resultaten stunt en zal ook een verspilling van je geld. De website van de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie Therapeuten zal u wijzen op de therapeut in uw buurt ( zie bronnen hieronder ) . Kopen van 2

Houd een dagboek bij . Het is waarschijnlijk dat je therapeut zal u vertellen om een lopend dagboek bij te houden . Het doel hiervan is om te documenteren hoe je je voelt en als je voelt hoe je je voelt . Een tijdschrift is een definitief hulpmiddel in de therapie . Breng uw dagboek om uw sessie en bespreek het met je therapeut . Soms helpt het om je dagboek te studeren of op zijn minst herlezen voordat uw sessie .

Wees 3 een actieve patiënt . Hoewel je niet gek over de dingen die je therapeut zegt te doen zou kunnen zijn, open te houden . Begrijp dat ze een professioneel en wil je helpen . Door te blijven een actieve patiënt , zal u het meeste uit uw geld en het bereiken van een optimaal resultaat.
4

Houd een lopende lijst . In ons drukke leven , is het moeilijk om dingen te onthouden als je op de plek, vooral in een counseling sessie . U kunt deze gemeenschappelijke frustratie sloeg door het houden van een lopende lijst gedurende de week van wat je wilt bespreken met uw therapeut . Doe dit in aanvulling op je dagboek .
5

merken wanneer je meer nodig hebt . Als je gaat door een ongelooflijk moeilijke patch , of als je ervaart extreme succes in uw cognitieve therapie , wees niet bang om te vragen om een extra sessie. Dit zal ofwel houd de bal rollen of krijgt het rollen weer als uw vooruitgang heeft vertraagd .

Wees
6 open voor suggesties . Het is mogelijk dat uw therapeut medicijnen of oefeningen voor u kan voorstellen . Terwijl uw eerste neiging kan zijn om de suggesties volledig verwerpen , is het belangrijk om te begrijpen dat deze oefeningen zijn essentieel voor een succesvolle cognitieve therapie . Als je serieus bent over het overwinnen van je depressie zijn , is het belangrijk om een ​​open geest te houden .