Hoe te beperken Vermoeidheid

Als je constant moe en vervallen , ongeacht hoeveel slaap je krijgt, bent u waarschijnlijk last van vermoeidheid. Misschien voel je je alsof het leven is uit brandende u en dat werk , gezinstaken en sociale verplichtingen zijn overweldigend u . Je moet leren hoe om te elimineren of op zijn minst verminderen van de vermoeidheid die is uitgegroeid tot een deel van je leven . Instructies
1

Drink veel water . Drinkwater verhoogt je stofwisseling en houdt het efficiënt werken , het houdt ook de huid er gehydrateerd en bedauwd . Uitdroging kan leiden tot ernstige uitputting , dus streven naar de aanbevolen acht glazen water per dag . Kopen van 2

Houd uw slaap schema consistent. Als je naar bed en wakker worden op willekeurige , grillige en onvoorspelbare uren , kan het serieus gooi je lichaam af en leiden tot uitputting en gebrek aan energie . Sluit je ogen op hetzelfde tijdstip elke nacht , en opstaan ​​uit uw bed op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Behoud van de maaltijd en fitness tijden kunnen u ook helpen vermoeidheid te bestrijden .

Relax
3 jezelf en elimineren stress . Emotionele stress kan schadelijk zijn voor de energie niveaus , en laat je je uitgeput en slaperig . Rust je lichaam en geest met diepe ademhalingsoefeningen , yoga , zelfhypnose , tai chi en /of meditatie , die allemaal kunnen spanning te verminderen en te compenseren uitputting.

Goed Eet Goedkope 4 . Om energiek , gezond , alert en goed uitgerust te voelen , is het cruciaal om goed te eten . Volg een dieet dat vol volle granen , vers fruit en groenten , eiwitten en koolhydraten . Naast gewoon het eten van de juiste voeding , zorg ervoor om vaak te eten . Houd uw maaltijd porties klein en eet ongeveer zes keer per dag om je energie te behouden . Eten vaak biedt uw hersenen met consistente stromen van energie. En blijf weg van grote hoeveelheden cafeïne, die 's nachts slapeloosheid kan veroorzaken .
5

Lach meer . Het is maar al te vaak voor dat mensen zo overweldigd door de stress en problemen van het leven dat ze vergeten om zich te vermaken en plezier voelen . Vergeet uw problemen ( althans tijdelijk ) door het hebben van een hartelijke en authentieke lach, die sterk kunnen verhogen van uw energie niveaus en helpen u te blijven zonder moe . Kijken naar een grappige film . Ga naar een comedy club . Lunchen met een vriend die altijd een gekke gevoel voor humor .
6

je lichaam bewegen . Omdat sedentaire en zitten de hele dag ( of op een bank televisie kijken of achter uw bureau op het werk ) kan houden u lusteloos en uitgeput voelt. Bewegen kan uw energie te verhogen en de " feel good" hormonen ( serotonine ) in je hersenen , het verbeteren van uw algemene stemming . Neem regelmatig wandelingen buiten of gaan de extra mijl en beginnen te werken regelmatig bij een sportschool .