Hoe identificeer ik Drie oorzaken van stress

De uiterlijke invloeden die stress veroorzaken variëren van persoon tot persoon . Terwijl de ene persoon kan denkt dat werken in een high - tempo kantooromgeving is stressvol , kan een ander vindt zichzelf comfortabel in die instelling . Ongeacht de uitwendige trekker , de psychologische oorzaken van stress blijven hetzelfde . De drie belangrijkste oorzaken van stress zijn frustraties , conflicten en druk. Ten eerste moet je begrijpen van de verschillen tussen deze oorzaken , dan kunt u de stress dienovereenkomstig te identificeren en behandelen . Frustraties

Als je gestresst voelt , overwegen als u last heeft frustraties , omdat dit een oorzaak van stress kan zijn. Frustraties kan op verschillende vormen aannemen . U kunt interne frustratie ondervinden van een gebrek aan vertrouwen , onrealistische doelen en verwachtingen , ongewenste verandering en andere dingen. Ook kan externe gebeurtenissen frustraties veroorzaken . Werksituaties , relaties of gezondheidsproblemen zijn ook externe stressoren . Zowel intern als extern , kunnen deze frustraties aanzienlijke stress veroorzaken in je leven .
Conflicten

Conflicten met collega's , een significante andere of familieleden kan stress creëren. Als u een conflict met iemand dicht bij u , begrijpen dat het de oorzaak van uw huidige spanning kan zijn . Ook kan een intern conflict ontstaan ​​wanneer u hebt gemaakt op te veel . Als je te veel dingen conflicterende voor uw aandacht , kan dit stress veroorzaken . Identificeer deze als het een probleem , en proberen om de hoeveelheid te drukken verantwoordelijkheden je moet verminderen .
Dieet

Als u niet worden geconfronteerd met een te drukken frustraties van conflicten , kan je stress gewoon komen uit een slechte voeding . Diëten vol zure voedingsmiddelen , te veel cafeïne en suiker , en verwerkte voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor je lichaam en leiden tot stress. Als u hebt vastgesteld dat uw dieet uw stress kan intensiveren , beraden over de integratie stressverminderende voedingsmiddelen in uw dieet . Sommige voedingsmiddelen die is aangetoond dat stress te verminderen zijn onder andere sushi , bosbessen, broccoli , meloen en amandelen , volgens Discovery Communications ' Planet Green website.
Verminderen van stress

Terwijl weten wat de oorzaak van uw stress kan een deel van uw zorgen te verlichten , is het ook belangrijk om te beginnen met het vrijgeven van de stress nadat deze is vastgesteld . Goed eten , het vinden van tijd om te ontspannen en slapen goed zijn een paar eenvoudige manieren om je niveau van stress te verminderen . Meer complexe methoden omvatten diepe ademhaling , een oefening routine en het vinden van manieren om anderen te helpen . Je moet de juiste methode of combinatie van methoden om stress te verminderen nu dat je weet wat de oorzaak is.