Hoe om te gaan met een angst voor het donker

Angst voor het donker , of Nyctophobia , is een ernstige aandoening die kan leiden tot verlies van de slaap , verhoogde angst en zelfs lichamelijke ziekte als het niet wordt behandeld . Hoewel de meeste mensen associëren angst voor het donker met kinderlijke angsten , aanhoudende Nyctophobia is een ernstige aandoening die moet worden behandeld met de hulp van een professional . Een paar tips kunnen helpen de symptomen en gevolgen van een angst voor de duisternis te verlichten en helpen beginnen de weg naar herstel . Instructies
1

Houd een bron van licht als een kleine zaklamp op een sleutelhanger en nachtlampjes thuis . Tot op zekere hoogte , angst voor duisternis is een instinctieve menselijke reactie is ontwikkeld door de evolutie om mensen te helpen overleven in de nacht. Het houden van een beetje licht rond te allen tijde zal helpen om het gevoel van hulpeloosheid die duisternis veroorzaakt bij sommige mensen te verlichten . Hoewel dit een effectieve manier om een aantal symptomen te verlichten , is het niet een behandeling van Nyctophobia . Kopen van 2

Praat met een psycholoog of psychiater om onderliggende oorzaken te bepalen. In veel gevallen , aanhoudende angst voor duisternis oorzaken in psychische trauma's , zelfs als de patiënt zich niet bewust van. Een geestelijke gezondheidszorg als een psycholoog kan helpen bij het vinden en behandelen van de oorzaken van de aandoening.
3

Zoek een steungroep voor mensen die last hebben van Nyctophobia of andere fobieën , zodat je iemand kunt hebben om te praten over je angst op een regelmatige basis . Het bespreken van uw angst voor het donker kan u helpen de aandoening te begrijpen op een manier die alleen niet te maken met het kunnen . Neem contact op met de American Psychological Association om middelen voor fobie behandeling en discussiegroepen vinden .

Probeer 4 tot algemene stress te verminderen in je leven . Angst voor het donker wordt vaak geassocieerd met angststoornissen die een link naar stress . In staat zijn om te slapen 's nachts is een eenvoudige manier van het behandelen angst voor het donker : als je in slaap valt op de minuut je hoofd het kussen raakt , zult u niet wakker liggen ' s nachts bang in het donker . Algemene stressreductie is waarschijnlijk een positief effect hebben op de angst voor de duisternis , naast het hebben van een positieve invloed op een aantal andere aspecten van je leven.