Doe een dutje of gaan slapen als uitgeput . Het is de beste manier om uitputting te bestrijden , vooral als de vermoeidheid komt slechts zelden voor . Als de uitputting vaak gebeurt , moet u ten minste acht uur per nacht slapen in een donkere kamer met weinig geluid van buiten . Het krijgen van een goede slaap zal helpen uitputting. De beste nachtrust komt in een kamer met geen lawaai , waaronder televisie en computers . Kopen van 2
Bezoek uw arts om uit te sluiten gezondheidsproblemen veroorzaken vermoeidheid. Verschillende gezondheidsproblemen kan leiden tot vermoeidheid , waaronder problemen met de schildklier , kanker , diabetes en depressie . Het behandelen van deze voorwaarden kan soms verbeteren uitputting.
3
elke dag Drink minstens acht glazen water . Vermoeidheid kan afkomstig zijn van uitdroging . Studies van de USDA Agricultural Research Service toonde aan dat mensen die werden gedehydrateerd waren meer kans om uitputting te melden.
Eet
4 meer gezonde voeding , vooral fruit en groenten aan de lopende uitputting vechten. Eet een evenwichtige voeding die volle granen, groenten , magere eiwitten en gezonde oliën , zoals olijfolie bevat . Beperk de hoeveelheid zoete en vette voedingsmiddelen geconsumeerd . Suiker kan je een tijdelijke boost in energie, maar gezond voedsel worden anders verbruikt en geven je meer energie op de lange termijn volgens de Harvard HealthBeat . Gezond voedsel geven je meer energie, terwijl vet voedsel zap energie .
5
Ga op een wandeling als je het gevoel uitgeput en niet te gaan slapen kunnen . Wandelen zelfs slechts 10 tot 15 minuten kan je je bloed stroomt en het verhogen van uw energie-niveau . Regelmatig aan lichaamsbeweging is nuttig om het verslaan van lopende uitputting . Gaat u op wandelingen en oefenen kan ook helpen met een aantal van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid , zoals stress en depressie .
Er zijn vele soorten angststoornissen en sommige worden veroorzaakt door problemen met bet
Wat zijn de oorzaken mannen het gevoel dat ze niet verdienen Love
De mogelijkheid om openlijk te uiten en ontvangen van liefde is een waardevolle eigenschap
De belangrijkste oorzaken van stress bij vrouwen
Veel vrouwen spelen meerdere rollen in het leven. Een succesvolle moeder , huishoudster ,
Symptomen van Traumatic Stress
traumatische stress kan optreden na een ernstig en levensveranderende gebeurtenis . Vaak g
De nadelen van interne locus of control
Hoe te Acute Stress Stoornis Uiteraard behandelen
Psychologische Redenen voor die allergisch zijn voor katten
Counseling Technieken om een persoon die getuige waren van een moord Help
Brain Oefeningen voor Volwassenen
tekens & Symptomen van acute stress
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win