Volgens de Noord-Amerikaanse Menopause Society , vrouwen hebben gemeld dat Black Cohash heeft geholpen met opvliegers . Het was ooit geloofd dat Black Cohash gehandeld zoals oestrogeen , maar onderzoek heeft aangetoond dat dit niet het geval . Dit heeft bijgedragen aan het verminderen van de problemen van vrouwen die willen hormoon- gebaseerde menopauze therapie voorkomen .
Ginseng
Onderzoek heeft aangetoond dat ginseng effectief is voor het helpen van stemming, verbetering van de slaap en een gevoel van algehele welzijn .
medicijnen
Volgens de Mayo Clinic, zowel lage dosis antidepressiva en gabapentine , een epilepsie medicijnen , kunnen opvliegers verminderen .
oefening
Het nemen van voldoende lichaamsbeweging kan helpen verminderen stress en verbeteren van stemming . Oefening kan ook toenemen kwaliteit van de slaap , die vaak wordt verstoord door opvliegers . Yoga name kan vooral nuttig . Volgens de Mayo Clinic , zijn er studies die aantonen dat yoga kan effectief zijn bij het verminderen van het aantal opvliegers .
Watch What You Drink
Zowel alcohol en warme dranken kan verergeren opvliegers . Proberen om alcoholgebruik te beperken , en overschakelen naar ijsthee en ijskoffie in plaats van hun warmere versies .
Get Busy
Neem een hobby
. Focussen op een hobby werkt om stress te verminderen , te onderhouden stemming en heeft voordelen vergelijkbaar met meditatie .
Get Some Zon
Zonlicht is een natuurlijke stemming lift . Botmassa kan snel afnemen na de menopauze , en blootstelling aan de zon zal helpen uw lichaam de productie van de vitamine D die nodig zijn voor gezonde botten .
Sleep
Het nemen van voldoende rust kan helpen bij het controleren stemmingswisselingen . Opvliegers kunnen interfereren met slapen , dus het kan nuttig zijn om te zorgen voor extra tijd om te proberen te winnen van de slaap nodig .
Olijfolie
Olijfolie is het nuttig om tegen vaginale droogheid . Naast een wezen een smeermiddel , wordt ook opgenomen in de weefsels en helpt toon handhaven . Andere over-the -counter smeermiddelen , zoals glijmiddel , kunnen eveneens worden gebruikt . Kegel oefeningen helpen ook om vaginale toon te behouden .
Attitude
Een goede houding , boven alles , is behulpzaam bij het verkrijgen door de menopauze. Vergeet niet dat de menopauze is geen " einde ", maar betekent vrijheid van krampen , opgeblazen gevoel en de mogelijkheid van een zwangerschap . Menopauze is gewoon een andere fase in het leven , en een positieve houding gaat een lange weg in het krijgen doorheen.
Past Life Regression Technieken
Verleden leven regressie technieken kunnen worden gedaan door middel van een therapeut of
Hoe maak je een Petrissage Massage Stroke
Zweedse massage , ook wel bekend als de klassieke massage , is een van de meest beoefende
Hoe gebruik FLORESSENCE voor een slechte leverfunctie
Flor Essence is een product dat helpt om de functies van de vitale organen te verbeteren e
Hoe te stoppen met roken met Sigaretten Non - Tabak
Niet - tabak of kruiden sigaretten worden aangeprezen als een gezond alternatief voor stan
Wat zijn de gevaren van Novedex
Nucleaire geneeskunde Technology
Hoe te Galstenen Natuurlijk Pass
De toepassingen voor Biotics Hydro - Zyme
Hoe te huidkanker te behandelen met natriumbicarbonaat
Effecten van Human Growth Hormone
Hoe je gezondheid doelen te stellen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win