Home remedies voor Menopauze & Slapeloosheid

Veel vrouwen die door de menopauze ervaring slapeloosheid . Vaak is het onvermogen te slapen is een gevolg van opvliegers en adrenaline racen om de hersenen te schudden wakker . Dit is de meest voorkomende oorzaak , maar lang niet de enige . Menopauze verhoogt stress en angst niveaus , waardoor soms de geest van een vrouw om te racen tot het punt waar ze zich niet genoeg in een vredige slaap te vallen kan rustig . Andere symptomen zijn depressie en stemmingswisselingen , die vaak in combinatie met het verschuiven hormonen . Hormonale veranderingen & Behandeling

De veranderingen veroorzaakt door de menopauze grotendeels zijn een gevolg van de hormonale schommelingen in het lichaam van een vrouw . Al jaren , veel artsen gepleit voor het gebruik van hormonale substitutietherapie (HST ) . Omdat de behandeling kreeg gemengde reviews , maar veel vrouwen kozen voor andere methoden van omgaan met hun menopauze. Sommigen kozen holistische paden ; anderen geprobeerd om het te behandelen thuis . Sommige vrouwen gewoon leven met de menopauze en ermee om te gaan het beste wat ze kunnen.
Home Remedies

geen primaire neveneffect van de menopauze , wordt slapeloosheid verband met bijwerkingen en symptomen . Dus om de slapeloosheid te verminderen , moet u deze aan te pakken symptoms.For de meeste vrouwen , vereist dit stress management op een of andere manier . Stress kan worden beheerd thuis , op het eigen of in een klasse of groep . Veel vrouwen nemen yoga om te helpen met ontspanning of ga op lichte wandelingen of een andere activiteit . Voor degenen die een natuurlijke behandeling de voorkeur , kan uitoefenen een uitstekende remedie zijn. Het zal helpen het lichaam te ontspannen , te bevorderen regelmatige slaap cycli en verlichten van depressie of stemmingswisselingen swings.Other vrouwen proberen om hun veranderende hormonen te reguleren door middel van kruidengeneesmiddelen. Jongere vrouwen maken vaak gebruik van zilverkaars om te helpen de menstruatie , en het kan nuttig zijn om de menopauze te beheren. Je moet een holistische arts voor een goede evaluatie van uw behoeften te bezoeken als u van plan om kruiden te gebruiken om uw klachten te behandelen.
Ontspanning Technieken

on- the-fly menopauze home remedies voor de behandeling van opvliegers paniekaanvallen , probeer een aantal ontspanningstechnieken. Zitten of liggen in een comfortabele positie en sluit je ogen . Tel langzaam tot 10 , dan pauze , tel dan terug tot een. Herhaal dit zo vaak als je nodig hebt tijdens een poging om duidelijk je zo veel mogelijk erg. Indien nodig , drink water.A ingewikkelder oefening is verwant aan meditatieve ademhaling. Zitten of liggen in een comfortabele positie . Adem langzaam en tel tot drie . Houd uw adem voor een telling van drie, dan uitademen voor een telling van drie, en houd voor een telling van drie. Herhaal dit proces tot je het gevoel grondig relaxed.A finale , lichte variatie van de ademhalingsoefening oproepen tot diepe ademhaling en het verwijderen muffe lucht uit je longen . Dit kan een zeer ontspannende oefening indien goed uitgevoerd en worden gebruikt om u te helpen slapen . In een comfortabele positie , adem langzaam naar de telling van zes . Houd uw adem voor een telling van vier, adem uit voor een telling van acht . Volg deze door drie zelfs , gestage adem , herhaal . U kunt deze nummers aan te passen, afhankelijk van uw vaardigheden , maar altijd uitademen voor een langere bedrag dan je inademt .