Vitaminen om geheugen te verbeteren

Vitamines zijn goed voor vele kwaaltjes , maar sommigen geloven dat ze kunnen ook worden gebruikt als preventieve geneeskunde . Recente studies in zowel de medische en wetenschappelijke gemeenschappen gevonden dat er bepaalde vitaminen die geheugen en die helpen voorkomen geheugenverlies verbeteren. De meeste van deze vitaminen in de B-familie van vitaminen , maar recente studies blijkt dat omega - 3 vetzuren eveneens een rol kunnen spelen bij het ​​verminderen van geheugenverlies tijd . Vitamine B6

Vitamine B6 wordt gezien als een goede vitamine te nemen om geheugenverlies te verminderen als het is van vitaal belang voor de hersenfunctie . B6 helpt bij de vorming van neurotransmitters in de hersenen die hersenen cel communicatie mogelijk te maken. Als gevolg daarvan , is een gebrek aan vitamine B6 gedacht om het geheugen aantasten , niet waardoor hersencellen om adequaat op te halen , registreren , of onthouden van informatie . Goed eten bronnen van vitamine B6 zijn onder andere : . Kip, rundvlees , avocado's, gist , eieren , haver , volkoren , pinda's, walnoten , bruine rijst en bananen
Vitamine B12

Studies hebben aangetoond dat mensen met een hoger niveau van B12 in hun lichaam beter te doen op het geheugen testen . Deze theorie lijkt ook bevestigen het feit dat als mensen ouder worden , wordt het moeilijker voor hun lichaam B12 , wat zou kunnen verklaren waarom oudere mensen soms een hardere tijd om dingen te onthouden absorberen. Grote bronnen van vitamine B12 zijn vlees, gevogelte , vis, eieren , mosselen , yoghurt en melk
Vitamine B Foliumzuur

Foliumzuur wordt ook gezegd om te verbeteren geheugen , maar lijkt niet zo groot een factor spelen als B12 . Studies hebben aangetoond dat vitamine B Foliumzuur , wanneer genomen door mensen ouder dan 60 jaar , kunnen helpen bij het verminderen van geheugenverlies . De reden hiervoor onderzoekers veronderstellen , dat foliumzuur en andere vitaminen van het B-familie spelen een cruciale rol in de chemische synthese die krachten de hersenen . Sommige grote bronnen van foliumzuur zijn bonen , spinazie , avocado's, pinda's , eieren en bananen.
Vitamine E

Vitamine E is in studies aangetoond dat het geheugen in het verbeteren ouderen door het verminderen van dreigende geheugenverlies en andere vormen van cognitieve achteruitgang . Een drie - jarige longitudinale studie werd uitgevoerd in een tehuis voor bejaarden . Die bewoners die opgenomen vitamine E als onderdeel van hun vitamine regime bleek beter als hun herinnering aan details werden getest dan hun collega's die niet waren het nemen van vitamine E. Er wordt gezegd dat niet alleen hulp mensen die al ziekten zoals Alzheimer te voeren , maar kan ook worden opgevat als een preventie van dezelfde ziekten . Goede bronnen van vitamine E zijn zonnebloempitten , papaya , boerenkool , bosbessen, olijven , spinazie en amandelen .
Omega - 3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zuren worden gedacht aan een persoon het risico van de ziekte van Alzheimer te verminderen. Hoewel studies nog steeds uitgevoerd , vroege onderzoek blijkt dat deze vetzuren , maar zij geenszins cure Alzheimer , werken om de algemene functie van de hersenen verbeteren , hetgeen zal bijdragen tot de ziekte. Verdere studies , proeven en onderzoeken zijn nodig om de werkelijke reden Omega - 3 vetzuren lijken de progressie van de ziekte te vertragen vinden . Dit is een supplement dat nog wordt onderzocht (zo weinig onderzoek uitgevoerd ) of het gebruik van omega - 3 vetzuren te vergelijken met het gebruik van een placebo of er positieve geheugeneffect bij gebruik van de omega - 3 vetzuren zuren . Voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren zijn lijnzaad , walnoten , zalm , gekookte sojabonen , heilbot , garnalen , rauwe tofu , snapper , coquilles en winter squash .