Alternatieve Remedies voor Menopauze Symptomen

Er zijn veel alternatieve oplossingen voor de menopauze symptomen , variërend van kruiden- supplementen om sojaproducten te verlichten. Inclusief deze alternatieve therapieën in uw behandeling programma zal u voorzien van substantiële verlichting van opvliegers , nachtelijk zweten en andere symptomen geassocieerd met de menopauze . Effenen van de weg door de menopauze en de veelheid van symptomen is niet meer afhankelijk van die oestrogeen producten , zolang er andere opties beschikbaar . Het opnemen van deze gezondere , alternatieve opties in uw levensstijl zal verminderen de impact menopauze symptomen hebben op je leven . Gedragsveranderingen en Vitamine E

Eenvoudige gedragsveranderingen kan gemakkelijk worden geïntegreerd in uw leven te helpen met symptomen van de menopauze . Om de incidentie van opvliegers verminderen , draag losse , katoenen kleding . Vermijd kruidig ​​voedsel. Beperk koffie en alcohol . Houd uw stress onder controle. Diep , gericht ademhaling voor zo weinig als vijf minuten twee keer per dag kan het aantal opvliegers verminderen . Vermijd het nemen van lange, hete baden voor het slapengaan.

Vitamine E ( 400-800 IE) kan ook nuttig zijn bij het verminderen van de hoeveelheid opvliegers je ervaart.
Natuurlijke progesteron crème en soja

Volgens dr. Christiane Northrup in haar boek " De wijsheid van de menopauze , " ongeveer 85 % van de vrouwen die een progesteron crème die 2 % progesteron ervaring een vermindering van opvliegers te kunnen gebruiken . Breng ongeveer 1/4 theelepel deze crème dagelijks verlichting .

Sojaproducten worden toegevoegd aan de voeding om de symptomen van de menopauze verlichten . Hoewel er enige tegenstrijdige gegevens over de voordelen van soja , Christiane Northrup nogmaals geconcludeerd dat de toevoeging van soja in de voeding voordelen kan hebben bij de behandeling van opvliegers . Na 12 weken , vrouwen die 60 gram soja -eiwit per dag verbruikt ervaren een daling van 45 % van opvliegers . Goede bronnen van soja bevatten sojamelk , tofu , edamame en geroosterde soja nootjes .
Zilverkaars, Oefening en Yoga

Een van de meest voorkomende kruiden gebruikt om de symptomen van de menopauze te behandelen is het kruid zilverkaars . Het is aangetoond dat de symptomen van opvliegers door hun intensiteit en duur . Zilverkaars is verkrijgbaar in te vullen formulier , en kunnen worden genomen voor zes maanden op een moment .

Het simpelweg toevoegen van een oefening regime om uw dagelijkse levensstijl kan helpen bij het ​​verlichten van een aantal van de symptomen van de menopauze . De oefening is ook van cruciaal belang voor het behoud van de botdichtheid bij postmenopauzale vrouwen. Gewicht - dragende oefening lijkt de meest voordeel voor de botten te bieden . Til gewichten twee keer per week gedurende 40 minuten per keer om te helpen tijdens de menopauze behoud van sterke botten . Maak een wandeling naar de stress in verband met de menopauze te verminderen en om uw gewicht te behouden .

Yoga is gunstig als een alternatief voor de menopauze te behandelen . Specifieke yoga houdingen kan helpen om opvliegers , stress , stemmingswisselingen en depressie te verlichten . In haar boek , " The New Yoga voor mensen ouder dan 50 , " Suza Francina gaat over deze yoga houdingen .

In sommige van deze alternatieve behandelingen om uw dagelijkse routine om te helpen met de symptomen van de menopauze .