Hoe je witte bloedcellen stimuleren

Witte bloedcellen zijn een integraal onderdeel van het immuunsysteem . Ze vechten tegen schadelijke organismen , bekend als antigenen , die een verscheidenheid van gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Verschillende dingen kunnen aanval van het immuunsysteem en remmen de productie en de sterkte van deze cellen . U kunt verschillende dingen doen om je immuniteit te stimuleren en stimuleren uw witte bloedcellen om u gezond te houden . Ondersteuning van het immuunsysteem is belangrijk voor iedereen , maar vooral dus als je ziekten en aandoeningen die er deel van uitmaken . Instructies
1

Eet een anti-inflammatoire dieet . Ontsteking interfereert met goede immuunfunctie . Beperken of te elimineren uw inname van dierlijke eiwitten , witte bloem voedsel, gefrituurd voedsel en suiker . Combat ontsteking met een dieet rijk aan fruit, groenten , bonen , volle granen en de gezonde vetten in koud water vissen , noten en zaden .

Take 2 een multi - vitamine supplement elke dag om ervoor te zorgen u de aanbevolen hoeveelheden van belangrijke vitaminen en mineralen . Zelfs een klein tekort kan verzwakken immuniteit . Kijk voor supplementen gelabeld met de Verenigde Staten Pharmacopeia afdichting. Dit geeft het werd geproduceerd met gelijkwaardige normen van farmaceutische drugs .
3

Eet voedsel zoals yoghurt of kefir . Ze zijn rijk aan de vriendelijke bacteriën bekend als probiotica . U kunt ook een probiotisch supplement nemen zoals voorgeschreven op het etiket. Deze bacteriën helpen bestrijden en ontgiften van schadelijke stoffen uit het lichaam . Volgens Dr Susanna Cunningham - Rundles , een hoogleraar immunologie aan de Cornell University , het eten van yoghurt dagelijks lymfocyten
4

Regelmatig sporten te stimuleren , een type witte bloedcel , met 30 procent. ; dit zal immuniteit stimuleren en helpen om het gewicht onder controle. Doel voor 30 tot 60 minuten per dag . Niet overdrijven oefening . Uit te werken om het punt van uitputting regelmatig kan de vrijgave van bepaalde chemische stoffen die eigenlijk interfereren met het immuunsysteem te stimuleren .
5

beheren stress. Stress overstromingen het lichaam met immuun - verzwakking chemicaliën. Experimenteer met meditatie , yoga , diepe ademhaling en iets anders dat een gevoel van rust en welzijn bevordert . Zoek iets wat je wilt en blijf daarbij.

Ontvang
6 minstens zeven tot acht uur slaap per nacht .