Hoe te Hartkloppingen die gepaard gaan met de menopauze Vermijd

Tijdens de menopauze , oestrogeen en progesteron kan wild fluctueren als uw lichaam eindigt haar vruchtbare jaren . Deze hormonale onrust veroorzaakt symptomen bij de meeste vrouwen . Sommige symptomen , zoals opvliegers , zijn bekend . Anderen, zoals hartkloppingen - of het gevoel dat je hart is racen of overslaan beats - zijn minder bekend en kan dus eng. Hoewel niets minder hormonale substitutietherapie zal evenwicht van uw hormonen tijdens de menopauze - en door de manier , kan hormoonvervangende therapie zelf hartkloppingen veroorzaken - u kunt andere veranderingen in levensstijl te maken om uw kansen op het ervaren van deze onaangename symptomen verminderen. Instructies
1

Elimineer cafeïne uit je dieet . Het zal niet van invloed op je hormonen , maar cafeïne kan je hart vatbaar maken voor hartkloppingen . Door het uitsnijden van cafeïne, bent u het verminderen van de kans dat het de stof die zal zijn - samen met uw hormonen - " brengt je over de rand " in hartkloppingen . kopen van 2

Vermijd andere stoffen , vooral stimulerende middelen , die hartkloppingen meer waarschijnlijk. De Epigee Women's Health website suggereert u tijdens de menopauze te voorkomen dat deze stoffen : . Decongestiva , nicotine , dieetpillen en - ook al is het een depressieve en niet een stimulerend middel - alcohol

Verminder de 3 stress en angst in je leven , of vind effectieve manieren van managen. Nogmaals, zal dit geen invloed op je hormonen rechtstreeks , maar angst maakt hartkloppingen waarschijnlijker . De Universiteit van Maryland Medical Center suggereert ademhalingsoefeningen , tai chi of yoga .
4

Neem nota van uw triggers en ze te vermijden . Bijvoorbeeld , als u merkt dat intensieve lichaamsbeweging leidt tot hartkloppingen , oefenen een beetje minder krachtig voor een beetje langer.