Hoe te gebruiken Natuurlijke remedies voor angst

Vaak angststoornissen worden gecompliceerd door de aanwezigheid van paniekaanvallen en zelfs diverse fobieën , zoals pleinvrees . Omdat angst nauw verbonden aan chemische onevenwichtigheden in het lichaam , is het vaak mogelijk om natuurlijke remedies gebruiken als middel voor het verlichten van de symptomen en herstel van het evenwicht van het zenuwstelsel . Instructies
1

Heb bloed werk . Angst wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van spanning en de resulterende tekortkomingen in verschillende voedingsstoffen . Weten wat uw lichaam nodig heeft om het herstel te beginnen is de sleutel tot stand brengen van genezing. Kopen van 2

Gebruik vitaminen aan de stress die kan leiden tot angst te bestrijden. Een aantal van de B -vitaminen zijn nuttig bij het ​​verlichten van de effecten van stress , vooral thiamine , B3 , B6 en foliumzuur . Interessant genoeg, terwijl B12 bevordert energie , het helpt ook de andere B-vitamines op te nemen in het systeem en spreiden hun kalmerend effect .
3

mineralen toevoegen aan de mix. Calcium , magnesium , selenium en zink tekortkomingen kunnen alle bijdragen aan de ontwikkeling van angst . Als een bonus , wordt magnesium gedacht aan zowel calcium als thiamine helpen om efficiënter te functioneren , wat betekent dat je zou meer effect te krijgen van het nemen van de supplementen .
4

Beschouw aminozuren als een manier van omgaan met angst . Theanine is een aminozuur dat aanwezig is in groene thee is en wordt verstaan ​​een van de redenen groene thee kan zo ontspannend zijn. In sommige delen van de wereld , wordt theanine routinematig toegevoegd aan frisdranken en zelfs kauwgom om te helpen zorgen voor een kalmerende invloed .
5

Oefening minstens 30 minuten per dag . Zelfs iets eenvoudigs als een fiets of wandelen in een vlot tempo kan helpen om faalangst tegen te gaan . De activiteit helpt om dopamine los in het systeem , die een gevoel van welzijn in het lichaam produceert .
6

minimaliseren of te elimineren cafeïne uit de voeding . Te veel kopjes koffie neemt u mee langs voelt scherp , helemaal tot aan het gevoel dat je grip op de werkelijkheid is zwak . Als je een paar koppen koffie drinken of verbruiken veel thee gedurende de dag , proberen te bezuinigen en te kijken of de nerveuze gevoelens beginnen af ​​te nemen .
7

Zorg voor voldoende rust . Zonder herstellende slaap , zal het zenuwstelsel niet goed functioneren. Als je problemen hebt met slapen , probeer het nemen van thiamine voor het slapen gaan of met een ontspannende kopje kamille thee .