supplementen & Strategie voor angst & Stress

vlucht - of - vluchtreactie Uw lichaam is een natuurlijke psychologische reactie bedoeld om u buiten schot te houden , en het is normaal om angstig of gestrest van tijd tot tijd voelen . Echter, de complicaties van het moderne leven maken het moeilijk om deze gevoelens uit te schakelen , en dit is waar lifestyle management - inclusief het gebruik van sommige supplementen - nuttig kan zijn. Stress Management

Stress management biedt u de tools om uw lichaam de natuurlijke reactie op aanhoudende stress te resetten. De eerste stap is om factoren die veroorzaken gevoelens van stress identificeren . Dit kunnen belangrijke factoren , zoals financiële of relatieproblemen , maar ze kunnen ook kleinere dagelijkse ongemakken , zoals vast komen te zitten in het verkeer of omgaan met een prikkelbare kind te betrekken . Als je hebt bepaald wat de oorzaak van uw stress , brainstormen strategieën om het minder problematisch te maken. Wees niet bang om deskundigen voor ernstige problemen raadplegen of met vrienden en familie te praten over suggesties voor het omgaan met dagelijkse stress .
Gegeneraliseerde angststoornis

Als je aanhoudende problemen met gevoelens van angst , kan je lijden aan gegeneraliseerde angststoornis . Deze voorwaarde kan het moeilijk maken om het leven te genieten en kunnen medicijnen of psychotherapie nodig . De Mayo Clinic adviseert het zien van een arts bij aanhoudende verontrustende is interfereren met werk of relaties , indien u gebruik maakt van drugs of alcohol om te gaan met angst of als u aanhoudende suïcidale gedachten of gedrag .
ontspanning Technieken

De meeste mensen kunnen profiteren van ontspanningstechnieken. Dit gaat verder dan gewoon genieten van een rustig moment of een hobby ; Het betekent dat een heroriëntatie je aandacht op iets rustgevend om een ​​gevoel van bewustzijn van je lichaam te verhogen . Yoga en meditatie zijn vaak ontspanningstechnieken , en de meeste gemeenschappen hebben groepen om mensen te helpen de slag te gaan . Uitoefening van en het luisteren naar muziek ook helpen minder stress . Het allerbelangrijkste is om geconcentreerd ontspanning op regelmatige basis te oefenen .
Herbal supplments

Er zijn vele kruiden- supplementen die kunnen bijdragen tot het verminderen van stress en angst . Kamille en lavendel worden vaak gebruikt kruiden die over een kalmerende werking . Zij het ​​vaakst worden bereid als thee . Er zijn een aantal aminozuur gebaseerde en alkaloïde - gebaseerde voedingsstoffen die ook beweerde te gevoelens van stress te verlichten , en deze zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen of mogelijk beschikbaar als pillen . Het advies inwinnen van een gekwalificeerde voedingsdeskundige of uw arts bij het nemen van supplementen of medicijnen .