Voor de Russische Navy Seal ademhalingsoefening , onderdompelen in water een einde van een 3-meter buis die een omtrek van ongeveer hetzelfde als een tuinslang heeft . Blaas het einde boven water zodat bubbels komen van de andere kant . Naarmate je sterker met deze oefening te worden, wil je misschien een douchekop -achtige mondstuk toe te voegen aan het einde ondergedompeld om de weerstand te verhogen . U kunt ook gebruik maken van ofwel een langere of meer smalle buis .
Tai - Chi ademhalingsoefening
Deze ademhaling oefening wordt aanbevolen door Tom Mount, de voorzitter van de International Association van Nitrox en technische duikers . Het helpt om de ademhaling te reguleren zodat u in staat om consequent te nemen langzaam, gemeten ademhalingen zijn .
Plat op je rug liggen met een hand op je borst , en de andere op je buik . Langzaam adem in zes tot acht tellen . Zorg ervoor dat je ademhaling in je buik , zodat het de hand rust op de top stijgt , in tegenstelling tot de hand op je borst . Pauzeer je ademhaling voor een natuurlijke een tot twee seconden , en dan langzaam uitademen gedurende zes tot acht tellen . Herhaal deze oefening , en verhoging van de inademing /uitademing tijd als je meer ontspannen en vertrouwd met ademen in je middenrif .
Ontspanning en Efficiëntie
Het doel van ademhalingsoefeningen om zoveel mogelijk uit je adem , en te maken dat de adem zo lang mogelijk . Daarom is het belangrijk om te onthouden om zo ontspannen mogelijk blijven . Het is ook nuttig om na te denken over elke stap van een adem en wat het aan u geven . Zodra u vertrouwd bent met de ademhaling in je middenrif voelen , beginnen te ademen oefenen als je zou als je eenmaal onder water . Langzaam inademen , maar niet om de volledige capaciteit van je longen . Pauzeren , of houd die adem een paar seconden , zodat je longen om zoveel mogelijk zuurstof te krijgen. Adem langzaam , waardoor je longen blijven om zuurstof te verzamelen hoewel veel van de uitademing .
Healing -technieken waarbij gebruik Klankschalen
Sound heeft de kracht om positief te stimuleren hersengolven en het zenuwstelsel kalmeren
Methoden om Nervositeit overwinnen tijdens een toespraak
Angst voor spreken in het openbaar is de meest voorkomende angst in de mensheid . In feite
Oefeningen om de controle over de blaas spieren in een Kind Versterken
Na zwakke controle over de blaas pijnlijk voor een kind kan zijn . Naast de oefeningen en
Voors en tegens van de holistische geneeskunde
Holistische geneeskunde is diep in beslag genomen met de filosofie dat het lichaam , geest
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win