Hoe Control Hypertensie Holistisch

Wanneer u de beslissing om een holistische benadering van uw gezondheid zorgen te maken, maak je een besluit om je hele wezen te behandelen : fysiek , mentaal en spiritueel . Als u zijn gediagnosticeerd met hypertensie , het beheersen van het holistisch is een logische gang van zaken te nemen . Hypertensie is een stille moordenaar die wordt verergerd als je lichaam in een negatieve emotionele , mentale en fysieke toestand . Als dit niet goed behandeld , het verhoogt je risico op een hartaanval en beroerte . Door het nemen van een holistische benadering van het beheersen van uw hoge bloeddruk, behandel je zowel de ziekte en de onderliggende oorzaken . Instructies
1

Maak een afspraak om uw huisarts te zien en bespreek uw wens om een ​​holistische benadering van de behandeling van uw hoge bloeddruk . Het staken of het vermijden van de bloeddruk medicatie is niet altijd mogelijk , maar u holistische maatregelen sterk verminderen uw bloeddruk en verminderen of elimineren de noodzaak van medicatie volledig na verloop van tijd het kopen van 2

Stoppen met roken zodra u bent . gediagnosticeerd. Vermijd tweedehands rook waar mogelijk. Roken en blootstelling aan roken verhoogt het risico op hart-en vaatziekten .

Join 3 een sportschool , begin te lopen of beginnen een oefening programma dat je kunt vasthouden aan of je overgewicht hebt of niet . Een andere vorm van lichaamsbeweging die is aangetoond dat hypertensie potentieel verminderen is Tai Chi , een vorm van kunst die is low-impact en gedaan in langzame bewegingen die ervoor zorgt dat het lichaam te ontspannen . Als u te zwaar bent , het begin van een dagelijkse workout routine zal u ook helpen bij het ​​verliezen van gewicht . Gewicht - verlies van zo weinig als £ 10 kan leiden tot een lagere bloeddruk .
4

Implementeren van de Dietary Approaches to Hypertension ( DASH ) dieet Stop door het verminderen van verzadigde vetten en cholesterol en het eten van fruit, groenten , voedingsmiddelen met volle granen en magere zuivelproducten. Verminder het zout in uw dieet om je bloeddruk te verlagen door 2-8 mm Hg . Mayo Clinic adviseert het verminderen van de zoutinname tot minder dan 1500 mg per dag. Experiment met het toevoegen van verschillende kruiden en kruiden bij het koken als een alternatief voor het toevoegen van zout . Lees de etiketten op voedingsmiddelen voorafgaand aan het kopen en te voorkomen dat mensen met een hoog gehalte natrium .
5

Zoek en maak een afspraak om een ​​licentie acupunctuur beoefenaar zien . Acupunctuur is een oude vorm van Chinese geneeskunde die het inbrengen van dunne naalden houdt in specifieke punten in het lichaam om bepaalde reacties te stimuleren. Volgens de World Health Organization , hoge bloeddruk is een van de ziekten die kunnen profiteren van behandeling met acupunctuur . Andere alternatieve behandelingen die uiteindelijk in de behandeling van hypertensie zijn omvat verschillende vormen van massage , zoals reflexologie , dat natuurlijke genezende vermogens van het lichaam stimuleert door druk op bepaalde gebieden op de voeten of handen .