Methoden om Nervositeit overwinnen tijdens een toespraak

Angst voor spreken in het openbaar is de meest voorkomende angst in de mensheid . In feite , meer mensen vrezen spreken in het openbaar dan vrees de dood . Volgens Lenny Laskowski , een seminar specialist , kan 75 procent van uw angst worden verminderd door grondig voorbereid . Indien de praktijk niet genoeg is, zijn er natuurlijke manieren om te beheren en te overwinnen je angst voor spreken in het openbaar en geven een succesvolle presentatie . Aromatherapie

De meest aanbevolen geur voor het kalmeren van angst is lavendel, hoewel wierook , ylang ylang , jasmijn , basilicum , venkel en koriander kunnen helpen. Gebruik deze geur in een bad of een massage om je zenuwen te kalmeren in de aanloop naar de toespraak . Wrijf een beetje van de essentiële olie op de huid net onder je neus , dus het blijft om hulp te bieden tijdens uw toespraak . Gebruik wierook als u problemen ondervindt paniekaanval - achtige symptomen . Brouwen van een thee van verbena en kamille is ook effectief in het kalmeren van de zenuwen omdat verbena is een sterk kalmerend middel , je moet verbena vermijden , maar als je moet alert te rijden naar zijn
Hypnose
.

Volgens Valerie Ann Worwood in haar boek " De Geurige Mind , " een neuropsychiatrie kliniek in Birmingham University suggereert dat acteurs gebruiken hypnose samen met aromatherapie om plankenkoorts te beheren. Hier krijg je een positieve boodschap aan de stok met een essentiële olie terwijl onder hypnose . De hypnotiseur zal voorstellen de luidspreker worden versoepeld. Snuif dezelfde essentiële olie vlak voor het geven van de toespraak tot het effect van de suggestie te vernieuwen . Als u niet wilt aromatherapie gebruiken , hebben de hypnotiseur creëren een band naar terwijl u slaapt te luisteren, zodat je het effect regelmatig te vernieuwen , of geef je ze een trigger woord te gebruiken .

Bekendheid

Raak vertrouwd met alle aspecten van de omgeving waar je speech zal worden gegeven. Ga naar de ruimte van tevoren , en rond te lopen . Stand op de lessenaar , en de praktijk geven van de toespraak . Zitten in stoelen van het publiek , en visualiseer jezelf geven van de toespraak . Laat iemand die je goed kent zitten in het publiek , en stel jezelf om zoveel mogelijk van de leden van het publiek zo mogelijk vooraf . Als je het gevoel dat je spreekt met vrienden en kennissen , zal je angst worden verlaagd . Ken uw materiaal , moet u in staat om uw toespraak uit het geheugen . Hoe beter je je materiaal weet , hoe minder angstig zult zijn omdat je meer vertrouwen in uw vermogen om de informatie te leveren ..
Visualisatie

Visualiseer jezelf succesvol . Stel je het hele proces van begin tot eind . Begin met jezelf te visualiseren klaar en dan wandelen in de kamer waar je de presentatie geeft . Visualiseer jezelf geven van uw toespraak vol vertrouwen in een sterke, heldere stem . Stel je voor het publiek openstaan ​​en attent tijdens uw toespraak - en applaudisseren bij de conclusie . Oefen je speech tijdens het visualiseren dit succes , en het zal makkelijker zijn om een succesvolle oplevering te voeren wanneer u uw werkelijke toespraak geven .
Beheer Fysieke bijwerkingen

Angst komt met een aantal lichamelijke klachten , en het beheer van deze bijwerkingen kan het gemakkelijker maken om uw toespraak te geven . Neem pepermunt om maagklachten veroorzaakt door de angst te behandelen . Masseer uw voorhoofd naar zowel het stimuleren van de spraak in de hersenen en het beheer van de hoofdpijn veroorzaakt door fronste de wenkbrauwen en het aanscherpen van de kaak , die optreedt wanneer je gestresst bent . Adem diep , tellen tot vijf als je inademt en zeven als je uitademt . Het vrijkomen van adrenaline zorgt ervoor dat je adem in korte oppervlakkige ademhalingen , en diep ademhalen kan kalmeren schudden en trillende stem door het verhogen van de zuurstoftoevoer in de spieren .