Patanjali schreef de acht stappen , of ledematen , van yoga in zijn werk " De Yoga Sutra's " rond 200 AD Raja Yoga is gebaseerd op deze acht stappen om een kader voor uw yoga vormen praktijk . De ledematen , of praktijken , focus op ethische normen , zelfdiscipline , houding , ademhaling , zintuiglijke terugtrekking , concentratie , meditatie en uiteindelijke bevrijding . U volgt deze ledematen in hun gegeven volgorde .
Daily
Practices
In de eerste twee onderdelen , yama en niyama , focus je op ethisch gedrag en zelfdiscipline . Het doel van dit gedrag is om interne en externe vrede te brengen . Manieren om te oefenen het ethische aspect van Raja Yoga omvat het afzien van geweld , diefstal , hebzucht en seks . Manieren om zelfdiscipline te oefenen met Raja Yoga omvat eren uw goeroe , uzelf toewijden aan schriftelijke studies en overweegt de zin van het leven .
Fysieke praktijken
fysieke praktijken van Raja Yoga omvatten asana , pranayama en pratyahara . Raja Yoga raadt u door uw asana's of houdingen , met volle bewustzijn en zonder tussenkomst van het denken . Luister naar je lichaam en laat het u door uw poses . Raja Yoga raadt u adem werk te doen om je energie te beheersen . Een voorbeeld van de adem werk is afwisselend door een neusgat ademhalen . De laatste fysieke stap is pratyahara of zintuiglijke terugtrekking. Door het losmaken van alle vijf de zintuigen , bereid je je voor echte spirituele meditatie .
Geestelijke Praktijken
Tijdens een traditionele Raja Yoga , concentreer je je geest op een punt van aandacht . Het doel van deze actie is om geestelijke rust te brengen . Raja Yoga raadt u te concentreren op een enkel punt gedurende 12 seconden of meer . Dit leert u hoe u uw aandacht te richten naar binnen , zonder externe afleiding . Zodra je zintuigen naar binnen gericht zijn , kunt u bemiddelen voor een langere periode . Het laatste onderdeel van Raja Yoga is samadhi , of verlichting . Na een reis door deze stappen , yogi's een niveau bereiken van superconciousness .
Afrikaanse Meditatie Technieken
Afrikaanse meditatietechnieken komen uit een grote verscheidenheid van bronnen , met inbeg
Hoe om te oefenen Chakra Meditatie
Meditatie is een eeuwenoude techniek beoefend door velen die beweren dat het zich richt de
Hoe maak je een rustiger Mind Visualiseer
Mind genezing kan overactieve , wilde gedachten te kalmeren door visualisatie . Door het s
Het belang van Deep Breathing for Health
middenrif ademhaling , vaak diepe ademhaling , is de gezondste manier om te ademen . Ook a
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win