Hoe te doen Japa Meditatie

Japa meditatie kan helpen om je geest van de dagelijkse zorgen te wissen en te kalmeren uw geest . Beoefenaars over de hele wereld gebruiken deze techniek om vrede, rust en kalmte vinden binnen . Japa meditatie maakt gebruik van zingen , of het herhalen van een mantra , om zich te concentreren en nog steeds de geest. Instructies
1

Kies uw eigen mantra , die een woord of zin die je leuk kan zijn, zolang het positief is . Veel mensen zullen de naam van hun godheid , de naam van een object vinden ze rustgevend , zoals een rivier of een bloem , of een zin uit een gedicht of een heilig boek zingen . Kopen van 2

Say een gebed voordat u begint met uw meditatie en zingen . Het gebed , zei met gesloten ogen , moet een zuivere en meditatieve staat te creëren . Concentreer je op zowel je geest of hart en vraag uw godheid voor hulp bij je meditatie . Staat dan je mantra keer , langzaam en duidelijk . Begin je meditatieve herhaling van je mantra en doorgaan tot je klaar bent met je meditatie .
3

Do Japa meditatie in twee vormen . U kunt meditatie beoefenen fluisterend of een lage spreekstem , bekend als Vaikhari Japa . Met stille Japa meditatie , of Manasika Japa , je de mantra's in stilte herhalen in de geest.
4

Praktijk Japa meditatie in een zittende , kleermakerszit . De meeste beoefenaars houden een rozenkrans van 108 kralen en zingen een mantra voor elke kraal .