Hoe je Kriya Yoga Meditatie doen

Kriya Yoga meditatie is bedoeld om energie obstakels die kunnen optreden in zowel het lichaam en geest te zuiveren. De Kriya Yoga meditatie bevat een algemene leven bewustwording en evenwicht in aanvulling op de ademhaling en de werkelijke meditatie die u helpen om de controle over uw energie op te doen en brengen rust . Verkrijgen zelfbewustzijn door het beoefenen van Kriya yoga op een regelmatige basis. Instructies
1

Besteed aandacht aan je omgeving en acties de hele dag , elke dag als onderdeel van uw yoga meditatie . Leven in het heden en als je merkt dat je gedachten zwerven naar het verleden of de toekomst , te stoppen en te luisteren naar de geluiden om je heen en in het ritme van de muziek . Neem diep adem en focus op je ademhaling en loop naar buiten de natuur in om te helpen als je problemen hebt . Kopen van 2

Oefen een leven van geven en vriendelijkheid . Loslaten van de omstandigheden die je hebt nu in het verleden , anderen helpen wanneer je kunt , vinden vergeving voor degenen die u hebben gekwetst . Een evenwicht te vinden tussen jezelf, familie, vrienden en werk - . Een essentieel onderdeel van Kriya Yoga
3

Praktijk meditatie op een dagelijkse basis. Zoek een rustige locatie en zitten met je benen gekruist en rug recht . Langzaam adem diep in en vasthouden tot je bijna niet meer vasthouden. Besteed aandacht aan hoe je lichaam voelt , dat op zijn beurt kalmeert je geest.

Adem
4 langzaam en volledig en merk op hoe je gedachten automatisch vertragen ook. Herhaal dit proces voor een paar ademhalingen dan strek je rechterbeen voor je .
5

Zeg " OM " in een langzame adem uit , adem in en doe dit weer 11 keer. Schakel benen en herhaal het proces dan weer doen met beide benen gestrekt.
6

Verlaag je hoofd met je kin op je borst als je zegt "OM . " Adem dan langzaam beweeg je hoofd naar achteren weer kantelen en zeggen: "OM " . Herhaal 25 tot 100 keer . Eindig uw praktijk met een 15 tot 30 minuten stille meditatie .