Wat zijn sommige oude meditatietechnieken

? Meditatie speelt een vitale rol in veel religieuze ordes en martial arts technieken . Haar toepassingen in de moderne gezondheidszorg nog steeds niet goed gedocumenteerd , maar door alle rekeningen van de voordelen zijn onmiskenbaar --- fysiek, mentaal en emotioneel . Gebed

Gebed , hetzij door middel van mondelinge recitatie of mentale reflectie en lezen , is gebruikelijk in zowel oosterse als westerse praktijken . Meestal gaat het om vers memoriseren en herhaling. Populaire verzen uit de Bijbel en de Koran . De sleutel ligt in visualisatie van de woorden en hun betekenissen totdat u het herhalen van de verzen uit het hoofd en je geest wordt vrijgemaakt om de diepere betekenissen te verkennen.
Adem controle

martial disciplines hebben de neiging om ademhalingsoefeningen te bevoordelen, met lichaam en geest te concentreren. De oude samurai van Japan geloofden dat elke belangrijke beslissing moet worden beslist in zeven langzame ademhalingen . Je adem langzaam door de neus en uit door de mond . Topsporters gebruiken ook ademhalingsoefeningen vergelijkbaar met deze , die doorgaans onder semirapid ademhaling om het bloed van zuurstof waarbij de focus op de taak bij de hand .
Chanting

ander populair meditatieve techniek in religieuze ordes omvat zingen van speciale woorden of zinnen , soms zelfs volledige liedjes met heilige betekenis . Gregoriaanse monnik orders zijn beroemd om hun gezang . In sommige andere joods-christelijke bestellingen worden verschillende namen voor God herhaald .
Oefening

Lichaamsbeweging is een beproefde methode van meditatie en ontspanning . Of het intense posities yoga 's , de vloeibaarheid van beweging in tai chi chuan of iets eenvoudigs als het draaien zelf , de constante beweging maakt je geest te dwalen van het beton en de fysieke naar de meditatieve staat .
sleutels tot meditatie

Elk van de genoemde technieken zou kunnen zijn voor u geldige . Zoek een techniek die je aangrijpt . Of u nu een meditatieve toestand te bereiken door concentratie , de uitoefening of het wissen van je geest met visualisatietechnieken , gebruik ook methode werkt voor jou .