Hoe gebruik Atkins Shakes

Het consumeren van maaltijdvervangende drankjes kan je helpen gewicht te verliezen, maar het duurt meer dan puffend een shake wanneer hongerstakingen te helpen stal pond. Dieet shakes , zoals Atkins Advantage Shakes , hebben de voeding van een gezonde maaltijd, maar beduidend minder calorieën en minder vet . In combinatie met lichaamsbeweging en gezonde maaltijden , drinken Atkins shakes kan u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken of uw huidige gewicht te behouden . Instructies
1

Bepaal je dagelijkse calorie-inname behoeften door na advies van een medische professional en met behulp van een calorie calculator , zoals die op de website van de Mayo Clinic . Kopen van 2

Stel een wekelijkse maaltijd plan om ervoor te zorgen dat u aan uw calorie behoeften . De makers van Atkins stel voor ontbijt en lunch te vervangen door een shake . Voor meer variatie in uw dieet , afwisselend schudden smaken. Atkins shakes zijn verkrijgbaar in een verscheidenheid van smaken .
3

Verbruiken twee snacks minder dan 200 calorieën per tussen de maaltijden . Voorbeelden van gezonde snacks omvatten licht yoghurt , tonijn op een paar crackers , gebakken chips, mueslireep of trail mix . Atkins Advantage Snackbars zijn ook beschikbaar .
4

Plan vooruit voor het diner te consumeren overtollige calorieën en vet in een tijd van de dag waarop veel mensen nodig hebben van stress - relief . Een gezonde maaltijd kan zijn 4-5 oz . van magere eiwitten , een medium gebakken aardappel of 1/2 kopje gekookte rijst en 1 kopje gekookte groenten.
5

Aanvulling op uw dieet met oefening . Zorg ervoor dat u ten minste 200 minuten lichaamsbeweging per week krijgen . Als je een beginner bent , begin met 50 minuten per week en uiteindelijk doorgroeien naar 200 minuten . Kies een soort oefening die je graag doet . U zult minder snel aan de stok met een oefening routine je niet genieten .