De inductiefase laat 20 g koolhydraten afkomstig uit plantaardige bronnen . Het doel tijdens de eerste fase is te snijden meeste koolhydraten uit je dieet . Verbruiken slechts niet-zetmeelhoudende groenten zoals broccoli of salade greens. U ontvangt slechts 10 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten in de eerste fase . Eet magere eiwitbronnen zoals gevogelte of eieren en goede vetten zoals olijfolie . De eerste fase duurt ongeveer twee weken , afhankelijk van het gewichtsverlies doelen die je stelt .
Phase Two
De tweede fase van Atkins raadt u aan om de consumptie van koolhydraten te verhogen . U kunt elke dag eten 40 g tot 60 g koolhydraten uit bronnen zoals groenten, bessen , zaden en noten . Focus op het eten van magere eiwitbronnen en goede vetten . Blijf in fase twee tot u binnen 5 tot 10 £ bereiken . van uw streefgewicht .
Fase Drie
Fase drie concentreert zich op het vertragen van uw gewichtsverlies te helpen bevorderen van een permanente verandering van levensstijl . Verhoog de consumptie van koolhydraten met 10 g per week . Als uw gewichtsverlies stopt , moet u bezuinigen op de consumptie van koolhydraten . Voeg een breder scala van koolhydraten aan uw dieet . Je mag zetmeelrijke groenten zoals wortelen , yams of witte aardappelen te eten . U kunt ook verbruiken peulvruchten, zoals linzen , zwarte bonen of tuinbonen .
Fase Vier
De vierde fase is de onderhoudsfase. Zodra uw streefgewicht bereikt is het Atkins dieet adviseert dat de meeste mensen kunnen eten tussen 45 g en 100 g koolhydraten per dag met behoud van hun streefgewicht . Het Atkins voedselpiramide benadrukt het eten van voedingsmiddelen van zowel het vlees en plantaardig voedsel groepen in fase vier .
Psyllium poeder wordt afgeleid van kaf van psyllium fabriek en helpt hulp regelmatige spij
Natural Herbal Cure voor Diabetes
Meer dan 100 natuurlijke kruiden en of natuurlijke geneesmiddelen worden gebruikt voor dia
Over het Atkins Dieet & Slaperigheid
Veel diëten zijn gekomen en gegaan door de jaren heen , met verschillende ideeën over wat
Voedingsmiddelen met absoluut geen koolhydraten
No- en low-carb dieet hebben hun sporen verdiend met bekende plannen , zoals anabole en At
Neurologische effecten van Farm Chemicals
Welke vitamines moet worden genomen terwijl op het Atkins-dieet
Hoe te berekenen netto koolhydraten
Welk deel van het lichaam doet Alcoholisme Affect
Welke voedingsmiddelen kunnen gegeten op het Atkins-dieet
Hoe te beginnen met de Adkins Dieet
Hoe je 10 kilo te verliezen in het Atkins Dieet Inductie Fase
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win