Hoe snel gewicht te verliezen op Atkins

In 1972 , dr. Robert Coleman Atkins onthulde een voedingsplan hij noemde het " Atkins Dieet ", waarin wordt benadrukt snijden consumptie van koolhydraten en het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten . Het concept achter het dieet is dat lichamen zullen hun toevlucht tot het verbranden van vet cellen in plaats van koolhydraten , een van de belangrijkste energiebron . Het is mogelijk tot 15 kilo vet in slechts twee weken branden volgens de officiële website van het dieet . Wat je
Een verscheidenheid van voedsel rijk aan eiwitten nodig
Notepad en schrijfgerei
Toon meer instructies
1

Knip uw consumptie van koolhydraten tot 20 gram tijdens de twee weken inductiefase . Controleer voedingswaarde etiketten om te zien hoeveel gram koolhydraten je voedsel bevat . Kopen van 2

Eet drie maaltijden per dag en drink acht glazen water . Eetgelegenheden zijn flexibel zolang je consumptie van koolhydraten tot een minimum beperken . Uit de buurt van fruit, brood en zetmeelrijke groenten houden .
3

Get matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week gedurende tenminste 20 minuten . Dit geldt ook voor wandelen, joggen , dansen en andere vormen van aërobe oefening .
4

Na de eerste twee weken durende fase , het verhogen van uw consumptie van koolhydraten met 10 gram per week , zolang je blijven om gewicht te verliezen .