Hoe maak je het Atkins Low Carb dieet

Het Atkins dieet is een van de meest populaire diëten van de wereld. Het is ontworpen om een persoon koolhydraten vóór eiwitten en vetten aan het lichaam beter te voorzien van de energie die het nodig heeft om te functioneren in een gezonde manner.Robert C. Atkins , MD , die het plan dat minimaliseren , aangenomen dat een toename van verwerkte voedingsmiddelen in de moderne diëten is direct te wijten aan hart-en vaatziekten , diabetes en obesitas . Zelfdiscipline bij het naleven van de vier fasen van het Atkins-dieet is essentieel voor het bereiken van de gewenste resultaten . Instructies
1

Fase 1 : Inductie . Dit is bedoeld om twee weken. Het doel is om het lichaam te sturen in een staat van ketose , waarbij als het lichaam niet in staat is om energie uit koolhydraten , zal het putten uit bestaande lichaamsvet. Consumptie van koolhydraten is beperkt tot 20 gram per dag . Drink acht glazen water per dag . Elimineer alcohol en cafeïne te drinken met mate . Significant gewichtsverlies optreedt in deze eerste fase het kopen van 2

Fase 2 : . On -going gewichtsverlies . Een verhoogde inname van koolhydraten van 5 gram per week is bedoeld om verdere gewichtsverlies te vergemakkelijken . Deze fase continueert totdat gewicht uitgelijnd binnen 10 pond ( 4,5 kg ) gewicht doel een persoon . Dr Atkins creëerde een koolhydraat ladder om uit te leggen welke koolhydraten moet worden toegevoegd aan het dieet en in welke volgorde
3

Fase 3 : . Pre - Onderhoud . Raadpleeg Atkins ' voedingsgroep ladder en verhogen wekelijkse inname van koolhydraten met 10 netto koolhydraten. Het doel van deze fase is om aan te wijzen de maximale dagelijkse inname van koolhydraten , die niet lijden gewichtsverlies
4

Fase 4 : . Lifetime - Onderhoud . Het doel van deze fase is de discipline voeding gefaseerd 1 tot 3 vast te stellen is . Met het hoogtepunt van een dieet, als het streefgewicht is bereikt , velen maken de fout om terug te keren naar hun oude eetgewoonten . De tijd, moeite en mentale energie geïnvesteerd vanaf het begin van het dieet telt dus voor niets . Met het Atkins- dieet, moet eerdere fasen worden herzien en geïmplementeerd in het geval van nieuwe gewichtstoename .