Groenten , omdat ze laag suikergehalte , zijn een van de ideale voeding voor een persoon om te eten terwijl op een low carb dieet . Dressings en vinaigrettes die geen suiker bevatten, zijn meestal laag in koolhydraten en gaan goed samen met deze voedingsgroep .
Groenten met een lage hoeveelheid koolhydraten per portie bevatten gemarineerde artisjokharten ( 1 g per stuk ) , paksoi ( een soort kool ; 1,5 g per kopje ) , asperges ( 3,8 g per 6 speren ) , broccoli ( 3,9 g per half kopje ) , groene en rode kool ( 1,9 g per half - cup) , bloemkool ( 4,4 g per 6 roosjes ) , boerenkool ( . 7,3 g per 4 - oz portie) , komkommer ( 4 g per stuk ) , aubergine ( 3,3 g per half - cup) , sla ( elke ; 1,3 g per kopje ) , jalapeño pepers ( 0,8 g per stuk) , rauwe spinazie ( 1,1 g per kopje ) , tomatillos ( 2 g per stuk ) en waterkers ( 0,4 g per kopje ) .
Low-Carb Fruit
vruchten hebben veel natuurlijke suikers in hen en zijn daardoor meestal hoger in koolhydraten . Vruchtensappen hebben meestal hogere gehalten carb dan een stuk vers fruit , zoals zal gedroogde vruchten . Van alle vruchten , bessen hebben de laagste hoeveelheid koolhydraten .
Low carb , dieet - vriendelijke vruchten kunt u genieten van vers abrikozen ( 3,9 g elk) , bosbessen ( 5,1 g per kwart- cup) , bramen ( 4,6 g per kwart- cup) , meloen ( 3,3 g per kwart- cup ) , citroensap ( 1,3 g per theelepel ) , limoensap ( 1,4 g per theelepel ) , pruim ( 8,6 g elk) en mandarijn ( 7,8 g elk) .
Low Carb zuivelproducten
Lactose in zuivelproducten is de suiker melk bevat . De grotere hoeveelheid lactose een zuivelproduct is , hoe meer koolhydraten zal hebben . Op zijn beurt , hoe meer vet een zuivelproduct is , hoe minder lactose zal bevatten
Voorbeelden van low carb zuivelproducten omvatten het volgende : . Amerikaanse kaas ( 0,3 g per slice) , geraspte cheddar kaas ( 0,2 g per 2 theelepels ) , volle melk ricotta ( 1,9 g per kwartaal cup) , boter ( 0 g ) , provolone kaas ( 0,6 g per oz . ) , roomkaas ( 0,8 g per 2 theelepels ) , half - en - half crème ( 1 g per 2 theelepels ) , slagroom ( 0,8 g per 2 theelepels ) , volle melk ( 11,4 g per kopje ) en yoghurt gemaakt met volle melk ( 11,4 g per kopje ) .
Low Carb Vlees en zeevruchten
vlees - liefhebbers waarderen low carb dieet omdat de focus is uit het vetgehalte van de voeding , en vlees heeft niet veel koolhydraten in. Bijna alle vleessoorten hebben 0 gram koolhydraten in hen, terwijl vleeswaren en worstjes /worsten hebben niet meer dan 2 gram voor elke 6 gram .
Seafood is meestal erg laag in koolhydraten en zal 2 gram koolhydraten of bevatten minder voor elke 6 - ounce portie . Die hoger in koolhydraten bevatten schelp ( 26,4 g) en oesters ( 12,5 g ) . Seafood is een gunstig eiwit voor mensen met een low carb dieet , want het bevat gezonde omega - 3 vetzuren .
Wat zijn de toepassingen van Cobalt
? Kobalt ( Co) is een metalen meestal verkregen door middel van mijnbouw nikkel , zilver ,
Wat is Koreaanse Ginseng Tea Gebruikt voor
? Koreaanse ginseng is een overblijvend kruid dat ook vaak wordt aangeduid als ginseng , A
Hoe uit te oefenen door de inductie van de griep op Atkins
De eerste paar dagen van het Atkins- dieet kan moeilijk te hanteren zijn. De inductie Flu
Verlagen Cholestrol & het Atkins Dieet
Terwijl de traditionele medische dogma suggereert onthouding van verzadigde vetten voor he
Hoeveel eiwit kan worden gegeten op het Atkins-dieet
Hoe te netto koolhydraten op Atkins Bereken
Hoe de periode Atkins Dieet Inductie overleven
Hoe overleef je de eerste 10 dagen van een Atkins dieet
Hoe maak je een evenwichtsbalk schaal
Wat zijn de toepassingen van Cobalt
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win