Hoe om gewicht te verliezen op het Atkins- programma

Het Atkins dieet is een programma dat draait om het idee van een lage inname van koolhydraten . Door het snijden van voedsel zoals wit brood, pasta en alles hoog in suiker , je lichaam zal stoppen met het verbranden van glucose voor energie en beginnen met het verbranden van opgeslagen vetcellen om gewicht te verliezen . Voordat je gaat op een dieet is het belangrijk om uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat het een gezonde keuze voor je. Er zijn een paar tips voor beginners die kunnen worden gebruikt om kick start uw Atkins gewichtsverlies. Instructies
1

elke dag drinken van acht glazen water . Het Atkins dieet zorgt ervoor dat je lichaam aan zware veranderingen te ervaren en het water is nodig om je metabolisme actief te houden . Kopen van 2

Knip alle voedingsmiddelen die buitensporig rijk zijn aan koolhydraten . Granen, rijst , brood , snoep , aardappelen , alcohol en fruit . Lees de etiketten van alle levensmiddelen die u consumeren om het aantal koolhydraten te controleren. Je moet niet consumeren meer dan 20 koolhydraten per dag .
3

Vul uw maaltijden met vlees, groene groenten en vetrijke zuivelproducten zoals boter en kaas . Een typisch ontbijt zou bestaan ​​uit gekookte eieren op uw keuze , cafeïnevrije koffie of thee , en spek , ham of Canadese bacon . Lunches en diners meestal bestaan ​​uit groene salades , gestoomde groenten en kalkoen , ham , steak , gebraad , of enig ander vlees . Net kijk uit voor verborgen suikers en koolhydraten in salade dressings en ​​specerijen . Je hoeft geen calorieën te tellen , blijf het dieet bij 65 procent vet , 5 procent koolhydraten en 30 procent eiwit .
4

niet dagen " off" , waar je jezelf toestaat om een te eten overmatige hoeveelheid koolhydraten . Heen en weer is erg slecht voor je lichaam en kan leiden tot gezondheidsproblemen . Nadat u de hoeveelheid gewicht nodig hebben verloren , zal je de pre - onderhoud fase ingaat en in staat om het bedrag van de netto koolhydraten je per dag consumeren verhogen tot 30 zal zijn . Dit zal u helpen erachter te komen hoeveel koolhydraten je kunt eten zonder het verkrijgen van gewicht .