Voorzorgsmaatregelen voor het Atkins-dieet

Hoewel het Atkins- dieet is een beproefde methode voor het verliezen van gewicht, dat wil niet zeggen dat het geheel zonder nadelen. Elk dieet heeft zijn voor-en nadelen , en de truc om effectieve dieet is het begrijpen van de negatieven van de juiste voeding voor u te vinden . Wat volgt zijn de belangrijkste items die u moet begrijpen voordat u aan het begin van Atkins . Nier en leverziekten

als een low - carb dieet betekent dat u zal worden levend op hogere niveaus van zowel vet en eiwit , moeten individuen met reeds bestaande nier-of leveraandoening voorwaarden voordat u oppassen blindelings de uitoefening van het Atkins-dieet . Terwijl verhoogde eiwitinname vormt weinig tot geen probleem voor mensen die anders zijn in goede gezondheid , degenen die reeds bestaande voorwaarden of een familiegeschiedenis van nier of lever problemen met hun arts te raadplegen voordat u begint op Atkins .

Endurance Trainees

Als u een persoon die uithoudingsvermogen activiteiten , of langdurige krachttraining sessies geniet , Atkins is misschien niet het beste plan voor je. Glycogeen is de belangrijkste brandstof van uw lichaam gebruikt om de macht uithoudingsvermogen activiteiten , en wordt voornamelijk gecreëerd door vertering van koolhydraten . Op een ultra - low carb dieet , zal je lichaam van nature laag in glycogeen, dat je prestaties in het gedrang in sportieve inspanningen .
Geestelijke
Turners

Als u in een hoge druk gebied is dat constant complexe hersengymnastiek voor succes ( zoals een vlucht controller of chirurg werkt, zou u beter vermijden van het Atkins Dieet . Terwijl op het Atkins-dieet , als je lichaam maakt de schakelaar in een ketogeen staat , zult u moeite met concentreren en eeuwigdurende hersenen mist ervaren. Deze symptomen zullen afnemen in de tijd, maar als je in een high- stress, hoge druk gebied waar de tijd is van de essentie , het vermijden van Atkins kan uw beste weddenschap werken .

Nutrient beroving

Being extreem laag in koolhydraten , Atkins waarschuwt tegen de consumptie van veel groenten en fruit aan een overgang naar de vetverbranding staat bekend als ketose te bereiken . Hoewel uw algehele carb limiet verhogen tot boven de oorspronkelijk aanbevolen 20 gram hoe langer je bent op het programma, ook 40 gram koolhydraten is een onbeduidend bedrag wanneer gezien hoe veel groenten en fruit het lichaam nodig heeft om een voldoende niveau van vitamines en mineralen te bereiken . dus, als bent u waarschijnlijk uw carb toewijzing " besteden " op nutritioneel lege koolhydraten in plaats van fruit en groenten , Atkins is niet het plan voor u , omdat dit zou kunnen leiden tot voedingsstoffen ontbering in de tijd.
Vermijd Faux low - carb Foods

Als u het type dat wordt gelokt door de " lied sirene " van vermeende low-carb frankenfoods , zoals low - carb brood en ijs , Atkins is misschien niet het plan voor u . Hoewel deze voedingsmiddelen zijn technisch low-carb volgens etikettering regelgeving, de suiker alcoholen die in deze producten zal een negatieve invloed hebben op uw lichaamssamenstelling op dezelfde manier als hoger - carb voedingsmiddelen . Daarom moet je mentaal voorbereid om deze frequent voorkomen verleidingen als je hoopt om uw tijd op Atkins maximaliseren .