Building Protein Muscle Dieet

Het gebruik van een eiwitrijk dieet is populair bij gewichtheffers en professionele atleten . De mogelijkheid om de spieren te herstellen na vervelende training is wat maakt eiwitten enzymen de sleutel in het maximaliseren van de training en het opbouwen van spieren . Het nemen van de juiste soorten eiwitten en op de juiste momenten voor en na een training zal helpen bij het opbouwen van grotere spieren sneller. De algemene regel van high-protein diëten

High - eiwit spieropbouwende diëten kan u helpen fenomenale resultaten in een korte tijd te krijgen . Aangezien het concept van het koolhydraatarme dieet levensstijl , high-protein , begon koolhydraatarme diëten wordt gebruikt door iedereen, van overgewicht vaders tot atleten van wereldklasse . Eiwitrijke diëten zijn een essentieel onderdeel van de behandeling elke serieuze bodybuilder te worden. De vuistregel voor eiwitrijke diëten is dat je nodig hebt om ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht te eten . Dus een £ 200 man nodig heeft om 200 gram eiwit per dag eten om spieropbouw te maximaliseren . Sommige gewichtheffers gaan zo hoog als het consumeren van 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
Eiwitrijk voedsel

Voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen zijn : . Kipfilet, mager rood vlees , mager varkensvlees , eieren , vis, melk ( magere ) , kalkoenfilet , cottage cheese ( laagste beschikbare vet) en proteïne poeders en repen . Eiwit is essentieel voor het opbouwen van spieren als het enzym herstelt de afgebroken spierweefsel na de training . Studies hebben aangetoond dat er geen andere enzymen spier kan herstellen zoals dat eiwit kan , zodat eten van de juiste hoeveelheid eiwit voor en na een training is belangrijk . Een ander voordeel aan het leven van een eiwitrijk dieet levensstijl is de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen bestaan ​​uit zeer weinig verzadigde vetten . Verzadigd vet is de nummer 1 vijand van zowel voedingsdeskundigen en diëtisten .
Wanneer moet u in het eiwit ?

Timing is essentieel wanneer het leven van dit soort van lifestyle . De belangrijkste tijd van de dag om grote hoeveelheden eiwit te consumeren is de morgen . Voor het ontbijt , veel bodybuilders genieten van grote hoeveelheden eiwitten , kip en kalkoen borsten en eiwit shakes en repen te nemen in zo veel eiwit mogelijk . Een andere zeer belangrijke tijd om eiwitten te eten is ongeveer 30 minuten na de training . Je hoeft niet te laat het eiwit hier , maar het eten van een eiwit bar of het drinken van een proteïne shake is een goed idee .
Ander voordeel

Een eiwitrijk dieet kan helpen iedereen die probeert om spieren op te bouwen , maar het kan ook mensen die proberen om gewicht te verliezen te helpen . De introductie van de high-protein , low - carb dieet van Dr Robert C. Atkins is uitgegroeid tot de meest populaire dieet in de Verenigde Staten . Het wordt ook beschouwd als een van de meest effectief . Dus of je probeert om een ​​paar kilo spieren te krijgen of schuur een paar kilo vet , hoog - eiwit diëten zijn de weg te gaan .