De beste voeding voor Ontsteking

Niet alleen is het eerste gevolg een ontsteking van ons lichaam tegen infecties of pijn , maar volgens onderzoek uitgevoerd door Dr Frank K. Leung , een fellow van de American College of Endocrinologie en een Harvard opgeleide , board - gecertificeerd arts bepaalde verwerkte voedingsmiddelen kan bijdragen aan de aandoening . Diëten met veel geraffineerde of gehydrogeneerde plantaardige oliën ( margarine , chips ) en geraffineerde suikers zijn de boosdoeners als het gaat om voedsel-gerelateerde oorzaken van ontsteking . Daarentegen andere voedingsmiddelen zoals diverse groenten en fruit , kruiden en sommige vlees een anti - inflammatoir effect op het lichaam . Anti - inflammatoire eigenschappen
natuurlijke heling .

Voedingsmiddelen die polyfenolen bevatten, zoals in groente , fruit , kruiden en specerijen , evenals die rijk aan GLA (gamma - linoleenzuur ) in rundvlees, varkensvlees , kip en eigeel , hebben anti - inflammatoire voordelen .
The Vegetable Group

Denk groen en lommerrijke wanneer u op zoek bent naar groenten die de ontsteking te verminderen . Kool , boerenkool , boerenkool , prei en spinazie zijn allemaal op de lijst . Ook, broccoli , spruitjes , zoete aardappelen en rapen alle voedingsstoffen die ontstekingsreactie te bestrijden.
Vruchten die strijd Ontsteking
Inclusief fruit in uw dieet .

in de categorie fruit, citrusvruchten zoals sinaasappelen , limoenen en citroenen zijn allemaal gunstig. Anderen dat lichaam helende voordelen aanbieden zijn aardbeien, bosbessen , guave , kiwi's , avocado's en appels.
Kruiden en specerijen
Hot betekent gezond .

Polyfenolen zijn rijkelijk overvloedig in kruiden en kruiden , zoals basilicum , oregano , peterselie , kruidnagel en kaneel . Als je van je eten " caliente ", je doet jezelf een plezier . Cayennepeper en chili pepers bovenaan de lijst van ziekte-bestrijdende specerijen .
Vis en Vlees Groep

Vis is rijk aan omega-vetzuren , die veel gezonde voordelen waaronder gevechten hebben ontsteking . Kabeljauw, heilbot , haring , zalm , tonijn , snapper en zowat elke andere vis zijn gunstig. Varkensvlees, kip en eigeel bovenaan de lijst van vlees .
Miscellaneous Items

In aanvulling op groenten, fruit , vis en vlees , noten zoals amandelen , zonnebloempitten , walnoten en hazelnoten hebben allemaal ziekte-bestrijdende voedingsstoffen . Groene thee en extra vergine olijfolie de lijst te maken ook .