Gezondheid en ziekte
Compleet
, of hoge - kwaliteit , eiwitten voorzien van alle essentiële aminozuren aan het lichaam cellen , weefsels en organen . Voor een maximale efficiëntie in het toevoegen van massa , eet een gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag , zorgen voor een compleet eiwit wordt verbruikt bij elke maaltijd .
Compleet eiwitbronnen
Foods van dieren leveren complete eiwit . Leunt vlees, zoals kip, kalkoen en rundvlees , geven een hoge mate van hoogwaardige eiwitten , net als magere vis , zoals tonijn en zalm . Eieren , eiwit en wei-eiwit zijn ook uitzonderlijk aanvullingen op een eiwitrijk dieet .
Complexe koolhydraten
Complexe koolhydraten zijn minimaal verwerkt , die zij betekent zorgen voor meer noodzakelijke voedingsstoffen en weinig geraffineerde suikers . Fruit, groenten , peulvruchten en volkoren rijst , brood en granen zijn uitstekende bronnen .
Gezonde vetten
Terwijl sommige vet is noodzakelijk in de voeding , alleen die van natuurlijke producten moet worden geconsumeerd , terwijl het toevoegen van spiermassa . Olijf- , zonnebloem- , lijnzaad -en saffloerolie , alsmede noten en avocado's zijn prachtige voorbeelden van gezonde vetten .
Hoe te eten 30 koolhydraten per dag
koolhydraatarme diëten hebben genomen centraal in de gezondheids-en fitness-industrie in d
Koolhydraten Counter Informatie
Of u nu een low-carb dieter of een medische aandoening die een vermindering van de koolhyd
Lichamelijke veranderingen Na een Low - Carb dieet
koolhydraatarme diëten steeds aan populariteit gewonnen in de afgelopen jaren als een alte
Hoewel volkoren brood kan worden opgenomen in een effectief gewichtsverlies dieet , het sn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win