De meeste vis en schaal-en schelpdieren hebben weinig tot geen koolhydraten . Tonijn, zalm , tong , bot , kreeft , mosselen en garnalen zijn goede keuzes , terwijl oesters en mosselen hebben wel wat koolhydraten . Pluimvee - kip, kalkoen , eend, gans , Cornish kip, kwartel en fazant - is een uitstekende bron van eiwit met weinig koolhydraten en geen suiker . Bereiden van vis en gevogelte gegrild of gemarineerd voor geen carb , geen suiker gerechten .
Vlees
De oorspronkelijke Atkins dieet werd getoond met biefstuk en spek als nietjes . De waarheid is dat rundvlees, varkensvlees , lamsvlees kalfsvlees en wild bieden geen koolhydraten en geen suiker . Bacon ( en ham ) kan in feite bevatten enkele koolhydraten en suiker die zijn toegevoegd in het uithardingsproces . Dit is ook het geval met vleeswaren . Als u op zoek bent naar carb en suikervrije blijven , stok met de biefstuk .
Kaas
De meeste kaas heeft weinig tot geen koolhydraten en suiker . Cheddar , Gouda , mozzarella , Roquefort , Zwitserse en blauwe kaas zijn alle opties met een hoge hoeveelheden eiwit . Kaas van koeien , schapen en geiten melk zijn goede low carb keuzes . Kijk uit voor de roomkaas en kwark , die meer koolhydraten en toegevoegde suikers hebben .
Fruit
Veel groenten geen koolhydraten of suiker hebben . Champignons, paprika , selderij , sla radijs en komkommer zijn uitstekende keuzes voor de no carb dieet . Artisjokken , asperges , aubergine , spinazie , bloemkool , courgette , broccoli en squash hebben een kleine hoeveelheid koolhydraten . Erwten , wortelen , aardappelen , bieten en maïs zijn van nature hoger in suiker en koolhydraten
Eieren
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten voor weinig geld - . En geen koolhydraten en suiker . Ze kunnen worden gekookt , gepocheerd , gebakken of deviled . Een andere optie is een omelet met eieren maken . U kunt ook in kaas of groenten voor een voedzame maaltijd , dat is nog steeds geen koolhydraten en geen suiker . Voor extra voeding , op zoek naar eieren verrijkt met omega - 3 .
Overweging
Zorg ervoor dat u pakketten te lezen . Een paar kazen worden gemaakt met toegevoegde suiker en smeltkaas koolhydraten zou kunnen hebben , maar mogen niet significant zijn. Bij het eten in een restaurant of de aankoop van vlees, gevogelte of vis , dat is opgesteld , blijf weg van gepaneerde producten . Sommige sauzen - als " zoet en zuur " - kan suiker of bloem die koolhydraten toe te voegen aan het gerecht hebben . Houd er echter rekening mee , dat bijna alle voedingsmiddelen hebben een klein spoor van koolhydraten .
Waarom heb High Protein Diëten Maak Een Urineren More
? Een eiwitrijk dieet is een dieet waarbij 20 procent of meer van je calorieën per dag kom
Hoe om gewicht voor een Low Carb Diabetische Gain
Gewichtstoename kan een uitdaging zijn als je een diabeticus op een low - carb dieet . Als
Beide eiwitten en glucose leveren uw lichaam met calorieën ; Toch zijn ze niet hetzelfde .
Low - Protein & Vetarme diëten
Is het mogelijk dat een laag - vet en laag - eiwit dieet de sleutel tot gewichtsverlies zo
Wat eet je na inductie op Low Carb Diets
Hoe te ketonenstrips gebruiken als een dieet zijn Tool
Hoe om een vliegende start Je menstruatie na Onvoldoende Koolhydraten
Hoe te snel met Whey Protein Shakes
Software om koolhydraten in de voeding Track
Hoe omgaan met constipatie & een Low - Carb dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win