Hoe te tellen Sugar koolhydraten op een Low Carb dieet

Hoewel de initiële fase van carb - tellen op low- carb dieet is nogal vervelend , zal uw inspanning meer dan beloond met een substantieel gewichtsverlies binnen een paar maanden van het begin van het plan. Low - carb dieet enigszins verschillen in methodologie : sommige count alle koolhydraten tegen de dagelijkse limiet , sommige negeren koolhydraten uit vezels , en sommige alleen tellen koolhydraten uit suiker . Ongeacht het type van het plan die u op, dan moet u de juiste manier weet te tellen en tabelleren je koolhydraten uit suiker , terwijl op een low - carb diet.Things Je
Notebook of nutriënt tracking software nodig
Eten schaal
Toon Meer Instructions
tellen koolhydraten van Sugar
1

Maak uzelf vertrouwd met de regels van de low-carb dieet , zodat u precies weet welke koolhydraten in je tellen op te nemen . Sommige diëten vermijden tellen gram suiker uit fruit , terwijl andere meer streng en vereisen dat u alle gram suiker te tellen , ongeacht de bron . Ken uw richtlijnen goed of je eindigt met een onjuiste aantekening aan het eind van de dag . Het kopen van 2

Gebruik ofwel de voedingswaarde etiket of een online database om het aantal gram koolhydraten controleren van suiker in uw gekozen product . Deze informatie moet worden vermeld op de zijkant van de verpakking op de voedingswaarde-informatie : onder het kopje gemarkeerd koolhydraten , waarbij het ​​totale aantal koolhydraten wordt verstrekt , moeten er twee extra rubrieken , suiker en voedingsvezels . Dit zal u precies vertellen hoeveel gram suiker zijn in uw product .
3

Gebruik een levensmiddel schaal naar behoren te meten grootte van de porties , zodat u een nauwkeurige telling te hebben. Probeer nooit om " oogbol " porties, zoals u waarschijnlijk onjuist zal zijn , tenzij je een aanzienlijke hoeveelheid ervaring in de eerste meting uit individuele items . Vergeet niet dat een low - carb dieet is pas echt effectief wanneer koolhydraten strak in toom gehouden , dus niet de fout van de groeiende lusteloos en een poging om de 30 seconden het duurt om het afmeten van een goede portie voor nauwkeurige resultaten rok niet te maken.