Gezondheidsrisico's van Low Carb Diets

koolhydraatarme diëten zijn populair bij gewichtsverlies liefhebbers die willen snel gewicht te verliezen. Het dieet bestaat uit het elimineren van koolhydraten en het verhogen van eiwitinname , het stimuleren van het lichaam om insuline productie te verlagen en vet te verbranden . Hoewel deze diëten is aangetoond dat gewichtsverlies bij dieet deelnemers te verhogen , zijn er een aantal gezondheidsrisico's in verband met een low carb dieet . Geur

Wanneer het lichaam geen energie uit koolhydraten , zal het vet te verbranden winkels die leidt tot overmatige productie van ketonen . Ketonen kan ertoe leiden dat u symptomen zoals slechte adem of lichaamsgeur ervaren. Volgens koolhydraten - information.com , kunnen ketonen worden uitgezet via de ademhaling en de oorzaak van aceton of nagellak geur die verward met alcohol adem kan zijn. Gebruik mondwater en deodorant zeep proberen te bestrijden van de geur bij het dieet .
Vitamine en mineralen tekort

Omdat low - carb diëten meestal beperkt blijven tot vlees, eieren , kaas en een kleine hoeveelheid groente , kunnen zij ernstige voedingstekorten indien gevolgd op lange termijn veroorzaken . Koolhydraten , samen met eiwit en vet , make-up van de drie macronutriënten die nodig zijn om voeding te behouden . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) , macronutriënten afkomstig van complexe koolhydraten , zoals die van fruit en volkoren bronnen , bevatten vitamines , mineralen en aminozuren die worden aanbevolen voor zowel fysiologische en metabole processen . Neem een vitamine en mineralen supplement als je op een low carb dieet .
Verhoogd Cholesterol

Hoewel koolhydraatarme diëten is aangetoond dat lagere triglyceriden ( vetten ) en verhogen high - density lipoproteïne niveaus ( HDL - C of goede cholesterol ) , low carb diëten die bestaan ​​uit hoog vleesaandeel meestal low - density lipoprotein ( LDL of slechte cholesterol ) te verhogen , volgens sciencenews.com . Hogere niveaus van LDL - C niveaus kan bijdragen aan coronaire hartziekte risico niveaus . Een studie die werd uitgevoerd in het St. Michaels Hospital van de Universiteit van Toronto door Dr David JA Jenkins , MD heeft aangetoond dat als low carb dieet eet eiwit uit gluten , soja , noten en groenten , ze doen het gewicht en hun LDL - C niveaus verliezen gaan wel naar beneden . Verhoog de ​​inname van vis en lagere cut vet van vlees als op low carb dieet om vet te minimaliseren .
Spier Atrofie

Als je geen koolhydraten te verbranden voor hebben energie , je lichaam draait om winkels die zal ertoe leiden dat u de spieren in aanvulling op vet te verbranden glycogeen . Dit spieratrofie ( krimp ) bevorderen en het grootte en vorm van spiermassa . Snel gewichtsverlies en spieratrofie kan leiden tot losse huid ook.
Metabolisme

Omdat verhoogde spier veroorzaakt een verhoging van de stofwisseling , het verliezen van spieren kan de stofwisseling te vertragen. Een langzamere stofwisseling kan leiden tot een snelle gewichtstoename bij normale eetgewoonten te hervatten . Zorg ervoor dat u krachttraining doen als op low carb dieet te proberen om spiermassa te behouden .
Spijsvertering

Omdat er zeer weinig vezels in de low carb dieet , kan je heb een probleem met de spijsvertering processen , die leiden tot constipatie , maagklachten en zuurbranden . Fiber is essentieel voor een cardiovasculaire gezondheid. Neem een ​​vezel supplement wanneer het proberen een low carb dieet .
Nier en blaas

Low Carb dieet is aangetoond dat de incidentie van nierstenen als gevolg van de stijging van de verhoging zuurgraad in de urine veroorzaakt door een teveel aan eiwit . Dit kan ook leiden tot een afname van calcium winkels die kan bijdragen tot osteoporose . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een low carb dieet programma om ervoor te zorgen heb je een normaal cholesterolgehalte , omdat het dieet is aangetoond dat het LDL - C cholesterolgehalte beïnvloeden. Daarnaast , overleg dan met uw arts over de gevolgen van een low carb dieet zou kunnen hebben op je lichaam en de algehele gezondheid .