Het GI -systeem heeft geleid tot een GI-dieet , dat die na het naar voedsel te eten met lagere aantallen stimuleert . Het beheersen van de bloedsuikerspiegel is gunstig voor het houden van de honger signaal in bedwang , waardoor het nuttig om gewicht te verliezen . De meeste artsen en voedingsdeskundigen adviseren diabetici om de GI- dieet te volgen . Het GI- dieet heeft het voordeel dat het gemakkelijk te leren en te volgen .
Voordelen
De glycemische index stelt mensen in staat om gezonde voedingskeuzes die honger meer zal bevredigen . Mensen die het GI -systeem volgen om te selecteren hun voedsel zelden het gevoel beroofd , omdat elk voedsel is toegestaan , al heb je om te compenseren voor hogere genummerde voorwerpen en gebruik een aantal van hen met mate .
Effecten
een voedingsmiddel kan een lage GI -nummer hebben , maar nog steeds ongezond zijn. Het GI -systeem is misleidend in dat opzicht , want het ziet er strikt op het bedrag van de verandering van het eten veroorzaakt in de bloedsuikerspiegel , niet per se op de voedingswaarde van het voedsel. Als u de GI -systeem gebruiken om een dieet plan te formuleren , zich bewust zijn van wat voedingsmiddelen zijn en zijn niet gezond , ongeacht hun GI rang .
Potentiële
Na een GI dieet heeft de potentie om te voorkomen type II diabetes . Type II diabetes treedt op wanneer het lichaam niet meer in staat om voldoende insuline of verliest gevoeligheid voor insuline de alvleesklier kan produceren . Het eten van voedingsmiddelen met een lage GI gelederen zal de bloedsuikerspiegel te houden van stekelige en minder glucose vrijgeven tijdens de spijsvertering , wat leidt tot een lagere behoefte aan insuline.
Overwegingen
Een andere keerzijde naar de GI- systeem is dat elk voedsel individueel wordt gerangschikt , maar veel voedingsmiddelen worden gecombineerd als we ze eten. Mensen riskeren ook ondervoeding als ze eten alleen voedsel met een lage GI- nummers . Als je gezond verstand te gebruiken , kan de glycemische index van een waardevol hulpmiddel voor het kiezen van voedzaam voedsel te bereiken en behouden van een goede gezondheid voor diabetici , mensen die willen afvallen zijn en degenen die willen om gezond te zijn .
Carb tellen betekent het bijhouden van de suikers en zetmeel in het voedsel dat elke dag
koolhydraatarme diëten , populair in de jaren 1990 en de vroege jaren 2000 , zijn bevorder
Het meten van koolhydraten kan een noodzakelijk onderdeel van het bijhouden van voedingsst
Lijst van Low Carb Gezonde Voeding
Diëten zoals Atkins, South Beach en LighterLife zijn gebaseerd op het verminderen van de i
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win