Hoe om gewicht te Gain Stop op Low Carb dieet

Volgens een studie die werd uitgevoerd aan de Temple University School of Medicine en gepubliceerd in het nummer van de Annals of Internal Medicine , de werkzaamheid van een low - carb dieet maart 2005 komt van zijn griezelige vermogen om vergemakkelijken natuurlijke calorie- regelgeving van de kant van de deelnemers . Personen die voldoen aan een low - carb dieet bijna automatisch hun dagelijkse calorieën te verminderen met ongeveer 1.000 , wat leidt tot een snelle en duurzame gewichtsverlies die gemakkelijk kan stoppen elke gewichtstoename je zou hebben ervaren . Instructies
Low Carb dieet zijn
1

Verminder uw dagelijkse inname van koolhydraten tot niet meer dan 20 tot 30 gram per dag om je low - carb dieet te beginnen . Deze radicale verandering in de inname van voedingsstoffen zal het lichaam dwingen om over te schakelen van zijn natuurlijke staat van het gebruik van glycogeen ( bloedsuiker ) om het gebruik van vet als primaire brandstof bron . Tijdens deze periode kunt u verwachten om een vier tot vijf dagen raam van algemene lethargie ervaren als je lichaam maakt de overgang van het gebruik van koolhydraten aan het gebruik van vet als brandstof . Laat de voeding niet in de steek op dit punt. Deze effecten zullen vervagen als uw systeem past . Kopen van 2

Consumeer het grootste deel van je carb limiet van lommerrijke groen en vezelige groenten, zoals komkommers , sla, spinazie en broccoli . Zij aanzienlijke hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten , niet alleen , maar ze hebben ook voldoende vezels om je lichaam verzadigd en regelmatige terwijl low-carb dieet. Zorg ervoor dat u ten minste 1 tot 2 porties van deze items bij elke maaltijd te consumeren, terwijl de resterende onder je dagelijkse carb limiet .
3

Verhoog uw dagelijkse koolhydraten beperken tot 50 gram , na twee volle weken na de 20 tot 30 gram plafond . Zodra uw lichaam wordt gebruikt om het gebruik van vet als brandstof , kunt u verhogen inname van koolhydraten en geef jezelf een beetje ademruimte , maar niet verhogen boven dit punt . Je wilt niet dat uw lichaam overschakelen naar het gebruik van glycogeen , noodzakelijk herhaling van het gehele proces . Hoewel uw carb limiet hoger op dit punt , moet u nog steeds het eten van grote hoeveelheden groenten ( en sommige vruchten , zolang je niet hoger dan 50 gram per dag ) , als deze onderdelen het lichaam met maximale voeding bij een minimale carb kosten .