Hoe werkt Protein compenseren voor lage koolhydraatinname

? Omdat aminozuren ( de bouwstenen van eiwitten ) spelen zo'n belangrijke rol in de functies van het lichaam , het probeert om energie te putten uit bronnen van andere brandstoffen dan eerste eiwit . Echter, een lage - koolhydraat dieet dwingt het lichaam te draaien om eiwitten en vet eerste die metabolisme , spiermassa en energie beïnvloedt . Protein als brandstofbron
Eiwit kan worden gebruikt als body brandstof .

Het menselijk lichaam kan gebruiken eiwit ondergebracht in de lever en spiercellen energie als het nodig is. Maar eiwit vereist meer stappen om af te breken dan koolhydraten of vetten te doen. Wanneer uw lichaam gebruikt eiwit als primaire energiebron , kan je eiwit -deficiënte geworden en hebben een negatieve stikstofbalans ( met meer stikstof uitgescheiden dan gebruikte ) .
Eiwit en spieren

Sinds een lichaam op een laag - koolhydraten dieet eiwit kan gebruiken als primaire energiebron , kan spierweefsel verminderen , het verminderen van spiermassa . Als u probeert om kracht op te bouwen , kan een koolhydraatarm dieet dit bemoeilijken .
Gebrek aan energie

koolhydraatarme diëten kunnen je maken lusteloos omdat het lichaam voorkeur koolhydraten dan eiwitten als energiebron . U kunt zich moe voelen en hebben een ' mistig ' brein. Echter , kunt u leren hoe u de juiste hoeveelheid gezonde koolhydraten eten om dit effect tegen te gaan .
Oefening en eiwit

Als u deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging , je dagelijkse behoefte aan eiwit kan toenemen , vooral als je een duursporter of een bodybuilder . Als u in meer eiwitten uit voeding of supplementen , kan je ook beter voelen na de training .
Eiwitbronnen

Voedsel met veel proteïne bevatten kip , mager rood vlees , bonen , kalkoen , tofu , vis , tarwezemelen en eieren . Eiwitsupplementen , dat dikwijls wei-eiwit , gemakkelijk te nemen en snel geknipt spiereiwit vervangen verloren . Merk echter op dat sommige eiwitsupplementen zijn beide hoog in vet calorieën en duur.