Drink veel water . Dit zal niet alleen houden u gehydrateerd , maar zal ook de componenten van de voeding die er de oorzaak van je maag in opstand te verdunnen. Het wordt vaak aanbevolen dat je drinkt acht 8 - oz . glazen water per dag . U kunt echter meer dan dat , zolang je het begin niet te opgeblazen of ziek voelen drinken. Kopen van 2
In aanvulling op uw dieet met vezels als u diarree , evenals aanvallen van constipatie ( wat gebruikelijk is met eiwitrijke diëten ) . Als u diarree heeft , denk je misschien dat vezels klinkt als een slecht idee , maar de oprichting van een gewone , gezonde inname van vezels helpt je spijsvertering aan te passen aan je nieuwe dieet . Fiber supplementen zijn verkrijgbaar in poedervorm , de vorm van pillen , of u kunt in de vorm van voedsel te krijgen door het eten van zemelen muffins , rijst of volkoren . Over het algemeen , als je op een eiwitrijk dieet , zult u niet in het eten van veel muffins , dus je zult waarschijnlijk willen gaan met een supplement .
3
Neem vitaminen . Diëten die zich richten op een belangrijke dieet element - eiwit , in dit geval - veroorzaken vaak vitaminetekorten , omdat je het verwaarlozen van andere aspecten van een gezonde voeding . Vitaminetekorten kan darmklachten verergeren en bijdragen aan diarree . Neem een dagelijkse multivitamine aangepast aan uw leeftijd en geslacht te zorgen dat u voldoet aan uw dagelijkse voedingsbehoeften . Als u zich vooral zorgen over iemand vitamine , raadpleeg dan uw diëtist voor het begin van het dieet .
4
Eet verse groenten en fruit . Eiwitrijke diëten vaak uitgesloten veel verse groenten en fruit , de voorkeur aan zich vooral richten op vleesgerechten en eenvoudige salades die lage voedingswaarde hebben . Zelfs als uw dieet is zowel low - carb en high-protein , kun je niet hopen om verse groenten en fruit uit je dieet te sluiten en diarree te voorkomen , omdat een totaal gebrek aan producten een ernstig gebrek aan evenwicht in je darmen systeem dat zelfs kan leiden tot verrotting zal creëren dan normale spijsvertering .
5
Vermijd cafeïne , een natuurlijk diureticum . Wanneer het wordt gebruikt in combinatie met een eiwitrijk dieet , cafeïne vrijwel altijd diarree . Voor de duur van uw dieet - of in ieder geval tot je lichaam gewend raakt aan de veranderingen in uw eetgewoonten - je kan gewoon hebben om het verlies van je 's ochtends koffie te accepteren
.
Waarom heb High Protein Diëten Maak Een Urineren More
? Een eiwitrijk dieet is een dieet waarbij 20 procent of meer van je calorieën per dag kom
Hoe om te eten een gezonde Geen Koolhydraten ontbijt
Als je op een low - carb of no- carb dieet , is het nog steeds belangrijk om te ontbijten
Een overzicht van de No- Koolhydraten Foods
Met de populariteit van koolhydraatarme diëten , veel mensen zijn op zoek naar een eenvoud
Low - Natrium Low - Carb dieet
Voor degenen die behoefte hebben aan zowel natrium en koolhydraten te beperken , combineer
Hoe maak je zelf een ontwerp van een Low Carb Weight Loss Diet
Hoe te Low Carb Mexicaanse Hot Chocolate Zorg
Heeft Gedroogde Zucchini hebben dezelfde hoeveelheid koolhydraten Als Raw
Low - Carb Foods voor vegetariërs
Hoe je koolhydraten berekenen voor een Low Carb dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win