Hoe maak je een Low Carb dieet Begrijp

In de jaren 1990 , low carb dieet werd erg populair als een manier om gewicht te verliezen . Deze low carb dieet beperken van de hoeveelheid koolhydraten die je eet . Een dieet dat u consumeren 40 % of minder van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten moet worden beschouwd als een low carb dieet . Twee bekende voorbeelden van de low carb dieet rage zijn het Atkins-dieet en het South Beach dieet . Instructies
1

Word op de hoogte van wat een " low carb dieet " betekent . Er zijn vele mythen rondzweven over wat het precies betekent om op een van deze low carb dieet . Er zijn verschillende boeken die je kunt krijgen over de low carb dieet . Een goede plek om te beginnen is ofwel het Atkins dieet boek of het South Beach dieet boek. Kopen van 2

Gebruik voor de mythen niet vallen . Veel mensen denken dat de " low carb " betekent eigenlijk " geen koolhydraten . " Dit is niet waar . Groenten en fruit zijn onderdeel van een low carb dieet . Een andere mythe is dat een low carb dieet verhoogt uw kansen op hart-en vaatziekten . De waarheid is eigenlijk het tegenovergestelde . Low carb dieet kan helpen met de gezondheid van het hart .
3

Begrijp koolhydraten . Koolhydraten zijn een van de drie belangrijkste gebieden van het voedsel piramide . Deze organische verbindingen bestaan ​​uit zetmeel , suikers en vezels . In het lichaam worden koolhydraten gebruikt voor energie , maar de energie wordt opgeslagen . Veel daarvan wordt opgeslagen als vet , dat is wat de low carb dieet doelstellingen voor gewichtsverlies .
4

Overweeg het maken van een paar eenvoudige veranderingen voordat na een werkelijke dieet plan . Verander een of twee dingen tegelijk . Bijvoorbeeld , kunt u proberen het vervangen van pasta met een groente of fruit . Misschien wilt u ook om te schakelen naar volkoren pasta's en brood als je nog steeds van plan om deze te eten .
5

Beslis over een aanpak . Sinds het Atkins-dieet werd gepubliceerd , hebben vele andere soortgelijke dieetboeken gevolgd . Dit betekent dat de definitie van " low carb dieet " een enkele betekenis meer heeft. Veel mensen kiezen ervoor om een ​​boek te volgen, omdat deze boeken je wat en vertellen wanneer te eten . Anderen geven de voorkeur aan het dieet zelf doen door het volgen van de regels , zoals het " geen witte " regel. Dit voorkomt suiker, witte bloem , witte rijst en aardappelen .