Hoe te verliezen buik vet met de Lage Koolhydraten

Lichaamsvet is niet alleen lelijk , maar het is ook gekoppeld aan hogere tarieven van hart-en vaatziekten dan vet opbouw in andere delen van het lichaam . Erger nog , vetophopingen in de buik hebben de neiging om te verhogen als mensen ouder worden , vooral voor vrouwen . Echter , met behulp van wat bekend is over hoe het lichaam bewaart en gebruikt het voedsel dat je eet , kun je overtollig buikvet te verliezen zonder het gevoel te hongerig . Overschakelen naar een low - carb dieet helpt het lichaam sneller vet te verbranden , omdat het lichaam de neiging om koolhydraten eerst verbranden , dan vet , dan eiwit . Instructies
Eten Low Carb
1

Elimineer het witte spul . Er is zoiets als "goede" en "slechte" koolhydraten en het witte spul , zoals suiker en geraffineerde meel , zijn de "slechte" degenen. Deze voedingsmiddelen hebben geen voedingswaarde toe te voegen aan je eten en uiteindelijk het toevoegen van gewicht, omdat de verhoogde insuline je lichaam gebruikt voor het verwerken van deze voedingsmiddelen kan het lichaam om het overtollige als vet op te slaan . Om de slechte koolhydraten te snijden , stoppen met het drinken van frisdrank , snoep , en geraffineerde ( witte rijst , witte pasta ) gerechten . Controleer of alle etiketten omdat veel voedingsmiddelen hebben suiker toegevoegd - enkele spaghetti sauzen hebben 13 gram suiker ! Kies voedingsmiddelen die geen of zeer kleine hoeveelheden suiker . Als je een zoetekauw bent , overweeg dan het eten van goodies gezoet met andere zoetstoffen zoals stevia . Wil je nog steeds hoeveel van deze zoete items die je eet te beperken , maar je kunt op zijn minst een beetje iets , zodat uw dieet lijkt niet zo beperkend dat je uiteindelijk stoppen . Kopen van 2

Kies voor mager vormen van eiwitten . Sommige low - carb dieet stel voor dat je kunt spek en andere vetrijke vormen van eiwitten te eten , maar dit is niet gezond niet. Om zich te ontdoen van buikvet te krijgen, moet je om vet te verbranden , niet meer van het eten. Kies magere eiwitbronnen zoals kip , vis , bonen en vetarme zuivelproducten die niet veel extra vet toe te voegen aan uw dieet .
3

Eet meer groenten. Terwijl de groenten hebben een aantal koolhydraten , ze zijn de goede soort , en een groot deel van de voedingsstoffen en vezels die u nodig heeft voor uw lichaam om goed te functioneren komen uit groenten. Focus op het eten van de donkergroene soorten bladgroenten . Voorkomen dat deze met een hogere glycemische waarden zoals maïs .
4

Eet fruit met mate . Zoals groenten , vruchten hebben veel vitaminen en vezels , maar ze bevatten ook koolhydraten . Haal het beste nutritionele bang voor je buck door vast te houden aan donkere bessen zoals bosbessen . Vermijd bananen en andere high - suiker vruchten .
5

Eet complexe koolhydraten met mate . U kunt brood en pasta te eten , maar kies volkoren versies ( het woord "geheel" moet worden op het etiket . Meergranen betekent niet dat de hele korrel werd gebruikt ) . Deze hebben complexe koolhydraten die belangrijk zijn vezels toe te voegen aan uw dieet en worden anders verteerd dan de "slechte" koolhydraten .
6

Kies low carb snacks . Amandelen, selderij met natuurlijke pindakaas ( lees het etiket zoveel pindakaas worden geladen met suiker ) , en kaas zijn grote low carb snacks die ook invullen en leveren belangrijke voedingsstoffen .